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Avril 2024
Informations de la Wright State University de médecine aux États-Unis, souligne que le corps d'un adulte contient 60% de de l'eau , En moyenne. La majeure partie de ce liquide est contenue dans le cellules qui se rencontrent fonctions vital en toi organisme .
Le montant total de de l'eau se trouve principalement dans les cellules (les deux tiers des de l'eau ), dans l’espace entre les cellules et dans le sang (un tiers de la de l'eau ). Par exemple, chez un homme de 70 kg, il y a environ 42 litres ", explique un article publié dans Le journal américain de la nutrition clinique .
Tous les organes vitaux contiennent de l'eau : cerveau , les poumons , coeur , le foie et reins ils sont composés de 65% à 85%, tandis que les os ils contiennent moins autour de 31%.
Dans une interview, Angelita Marín, membre de l'Association mexicaine des nutritionnistes , souligne l’importance de l’hydratation. Nous prenons généralement soin de ce que nous mangeons et nous oublions généralement ce que nous buvons malgré le fait de boire de l'eau Il a des fonctions importantes dans le corps.
1. Régule la température corporelle. Le de l'eau Il permet au corps de libérer de la chaleur lorsque la température ambiante est froide. Tandis que quand vous avez chaud, le de l'eau il s'évapore et la sueur semble refroidir le corps.
2. Il transporte des nutriments. Ce liquide vital participe à la décomposition biochimie de nourriture que nous mangeons et permet la nutriments (minéraux, vitamines et glucose) atteignent le cellules .
3. Un grand pourcentage du sang est constitué d'eau. Le plasma sanguin est composé de 91,5% de de l'eau . Cela représente 55% du volume sanguin.
4. Aide à éliminer les toxines. À travers le de l'eau les déchets sont éliminés, y compris toxines que les cellules des organes rejettent. Ceux-ci sont expulsés par l'urine et les selles.
5. Il aide à lubrifier les articulations. Ce liquide vital est un lubrifiant efficace pour joints . Il sert également de tampon pour le les yeux cerveau moelle épinière et même pour le fœtus par le biais du liquide amniotique.
De plus, le de l'eau permet la plupart des réactions chimiques du corps et est essentiel pour mener à bien dans les processus naturel comme respirer , sueur , uriner o déféquer . D'où la nécessité de le boire naturellement.
Angelita Marín Il explique qu'il ne s'agit pas uniquement de boire des liquides, mais également du type de boissons consommées. La consommation de de l'eau simple devrait être la première option de l'hydratation et éviter le sucres ajouté. "
Les exigences de de l'eau ils dépendent de nombreux facteurs individuels tels que l'âge, l'activité physique, l'environnement, le climat et l'état physiologique. La recommandation générale est de boire un millilitre de de l'eau pour un calories consommé, c'est-à-dire un litre de de l'eau par mille calories .
Compte tenu des fonctions vitales de de l'eau Dans votre corps et compte tenu du fait que personne ne peut vivre plus de cinq jours sans le boire, il est essentiel d’augmenter votre consommation pour rester en bonne santé. Combien de lunettes avez-vous aujourd'hui?