5 façons de brûler plus de graisse

• Avril 25, 2024

Il y a beaucoup les régimes et médicaments en cours de réduction les calories que nous ingérons, cependant la majorité promet des résultats à court terme qui sont souvent un mensonge.

En raison du rythme de vie que nous avons, le habitudes alimentaires ils ont été perturbés d'une manière, en plus d'autres comportements qui conduisent à mode de vie sédentaire . Quelles sont les causes de la consommation excessive de les graisses et les calories qui affectent notre coeur , système digestif et la santé en général.

Par conséquent, avec ces conseils simples, vous pouvez supprimer toutes les activités qui favorisent la prise de poids et brûler jusqu'à 500 les calories Par jour:

1. Ne pas manger devant la télé . Au lieu de cela, utilisez une heure pour votre nourriture correctement, assis et mâchant correctement. Si vous ajoutez une promenade informelle une fois celle-ci terminée, vous pouvez graver jusqu'à 530 les calories .

2. Diminuer les vinaigrettes et les ingrédients . Si le but de manger des salades était déjà fait, n'augmentez pas la consommation de les calories avec des vinaigrettes ou des ingrédients trop sucrés ou gras. Essayez également d’utiliser seulement 5 ingrédients dans chacun, tels que les champignons, les poivrons et les épices, ce qui signifie moins de 500 les calories .

3. Petits plats . Changez les plats dans lesquels vous mangez habituellement des plats plus petits, ce qui vous permettra de réduire des portions et consommer moinsles calories . Rappelez-vous de servir modérément, ne remplissez pas la plaque et vous voulez la terminer complètement.

4. Une tasse de pâtes est à seulement 220 les calories , mais les portions dans les restaurants typiques du dîner peuvent être jusqu'à 480% plus élevées. En outre, si vous ajoutez d'autres les farines comme le pain, il peut être trop élevé. Par conséquent, ne consommez pas plus d’une tasse de pâtes.

5. Éliminer les boissons sucrées . Essayez d'éviter de prendre des rafraîchissements et sucrer des boissons telles que le thé ou le café avec des sucres transformés. Essayez de les prendre naturellement et étancher votre soif avec de l'eau . Avec lequel vous pouvez réduire jusqu'à 800les calories à jour.

En plus des conseils ci-dessus, vous pouvez réduire la consommation deles calories   si vous préférez des versions réduites dans les graisses de la nourriture et des boissons, mais faites attention aux valeurs selon les informations publiées. Essayez également de manger une portion plus petite de vos desserts ou de vos mini-versions.

Rappelez-vous que ces suggestions vous invitent principalement à changer votre habitudes alimentaires , que vous devez accompagner de quelques minutes de exercice une journée et une attitude plus positive.

Médecine Vidéo: 5 Façons de DIMINUER la Glycémie pour PERDRE du Gras ! -Ep.#025 (Avril 2024).