5 postures de yoga pour réduire l'abdomen

• Avril 20, 2024

Pour des raisons esthétiques ou pour la santé, personne, en particulier les femmes, ne souhaite montrer un abdomen bombé ou présentant un excès de graisse. Il existe de nombreuses alternatives pour obtenir un ventre plat et, parmi elles, diverses postures de yoga.

Le yoga est une discipline qui repose sur trois piliers: l'esprit, le corps et l'esprit. Son objectif essentiel est de créer un équilibre entre ces trois éléments afin de générer un bien-être total.

En tant que technique qui conditionne et renforce le corps en apportant de la souplesse, le yoga est excellent pour maintenir son poids et avoir un abdomen plat.

Pour lui, GetQoralHealth vous propose cinq postures de yoga qui vous permettront de brûler cette graisse qui ne vous permettra pas de porter les vêtements que vous souhaitez:

1. le fer Ceci est fait en gardant le dos droit, avec les paumes des mains posées sur la surface et des abdominaux fermes. Le corps devrait faire une ligne droite des pieds à la tête. La position doit être maintenue pendant 5 minutes en respirant profondément.

2. Expédier. Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur une surface plane et lever vos jambes afin que votre dos soit droit, que vos abdominaux soient contractés et que le haut de votre corps soit presque à angle droit avec vos jambes. La position peut être maintenue pendant 5 minutes en fonction de la force de votre abdomen.

3. Le cobra. Allongez-vous sur le ventre et placez vos mains sous vos épaules, puis soulevez doucement votre tête et votre poitrine. Essayez de ne pas utiliser la force des mains. Maintenez la position pendant 1 minute et demie. Détendez-vous et répétez-le à nouveau. Dans le dernier cas, il faut 2 ou 3 secondes pour soulever le coffre pendant que vous inspirez et 2 ou 3 secondes supplémentaires dans l'expiration lorsque vous le baissez.

4. Pashchimottanasan. Gardez les jambes tendues et détendues et les bras tendus sur la tête. Asseyez-vous droit avec l'aide de vos muscles abdominaux uniquement et maintenez vos jambes au sol. Penchez-vous en avant et saisissez les orteils à deux mains. Essayez de maintenir cette position pendant 2 minutes.

5. face cachée. Commencez debout, puis penchez-vous en avant en plaçant les paumes de vos mains à la même distance de vos épaules jusqu'à ce que vous les appuyiez au sol. Nous formons un triangle avec les jambes et les bras, introduisant la tête entre les deux qui tombent, détendus, regardant le sol. Maintenez cette position de yoga pendant 20 secondes en respirant profondément par le nez.

Pour rester en forme, il est non seulement essentiel d’exercer, mais il est également nécessaire de suivre un régime alimentaire équilibré. Rappelez-vous, la santé commence de l'intérieur.

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