5 postures de yoga vs excès de gaz

Soit en mangeant rapidement, en ingérant un excès de glucides raffinés, de fibres, de boissons non alcoolisées, soit par nervosité et anxiété, la flatulence est un problème courant et chaque personne a souffert à un moment de sa vie.

En plus de l'inconfort et de l'embarras, la flatulence est associée à une dilatation de l'estomac ou de l'intestin, à une sensation de lourdeur sous le sternum et à un gonflement. Cette condition, bien que fréquente, peut être contrôlée par la pratique du yoga.

L'exécution de certaines postures ou asanas peut vous aider, non seulement à détendre votre esprit, mais également à renforcer vos muscles, à calmer votre système nerveux et à améliorer le fonctionnement de votre système digestif.

Par conséquent, avec les informations de Everyday Health.com et Lisa Korchma, copropriétaire de Yogawood Nous vous présentons 5 postures pour laisser les flatulences derrière vous:

1. Tadasana Inspirez et levez les bras, puis expirez et abaissez-les.

2. Urdhva Hastasana. Tenez-vous avec les bras tendus sur la tête. Étirez le haut du corps à droite et retenez votre respiration pendant cinq secondes. Retournez au centre et répétez maintenant à gauche.

3. Uttanasana. Tenez-vous debout. Pliez vos hanches pour que votre visage soit face aux tibias, placez vos mains sur le sol, près des pieds.

4. Paschimottanasana. Asseyez-vous avec vos jambes étirées devant vous, pieds joints. Lentement se pencher en avant, saisissant vos pieds.

5. Janu sirsasana. Asseyez-vous avec une jambe étendue devant vous et pliez la jambe opposée sur le sol de sorte que la plante du pied repose sur la cuisse intérieure de la jambe tendue. Gardez le coffre droit et penchez-vous en avant.

Pour la plupart des problèmes intestinaux, la solution réside dans des actions: maintenir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice. Alors qu'est-ce que tu attends, pratique ces postures et évite ces gaz inconfortables!