6 avantages de consommer du poisson

• Avril 25, 2024

Inclure le poisson dans votre régime contribuera le montant de les calories et des nutriments nécessaires à votre corps, en plus d'être un aliment facile digestion et que pouvez-vous conserver en congélation.

Selon les informations du magazine Moi avec le diabète, le poisson est faible graisses saturées et abondant dans vitamines et minéraux ; Il apporte des graisses insaturées et, chez certaines espèces, à la peau rose, comme le thon ou le saumon, Acides gras oméga 3 .

Ces des acides aider à réduire le risque de attaque cardiaque , attaque cérébrale vasculaire , triglycérides élevés, artériosclérose et les symptômes de polyarthrite rhumatoïde .

avantage

Facile à cuisiner: Le type de tissu les rend doux, ils nécessitent donc peu de temps de cuisson et ont une consistance tendre et juteuse.

Faible taux de cholestérol: Le type de graisse qui contribue intervient dans la production interne de le cholestérol bon.

Plus sain: Son régime alimentaire est peu manipulé par l'être humain.

Digestion facile: Vos tissus musculaires ont moins de graisse, il est donc plus facile de les digérer.

Moins de graisse: La plus grande proportion est constituée de graisses insaturées.

Plus et de meilleures options: Vous pouvez consommer jusqu'à 120 grammes si vous préparez un ragoût sans graisse, sans papier peint, en cocktail, en soupe ou en ceviche.

Nous vous présentons ici une délicieuse recette à base de poisson que vous pourrez déguster tout en restant en bonne santé:

Poissons taquitos

Ingrédients:

4 filets de poisson

1 petit bouquet d'épinards coupés en deux

100 grammes de fromage à la crème

30 grammes de beurre non salé

1/2 tasse de sauce de soja

Le jus de 2 citrons

préparation

Couper les filets en feuilles de 5 millimètres d'épaisseur. Placez la moitié d'une feuille d'épinard sur le dessus et ajoutez 2 cubes de fromage; Rouler et tenir chaque bloc avec un cure-dent. Faites fondre le beurre à feu moyen et faites cuire les tacos; Élimine l'excès de graisse. Mélangez la sauce soja avec le jus de citron. Servir les taquitos au poisson accompagnés de la préparation de la sauce soja.

Bon Appetit!

Médecine Vidéo: ????Mon Top-3 des Poissons Gras (des aliments riches en omega 3 !) ???? (Avril 2024).