6 aliments anti-stress

Il existe de nombreux aliments anti-stress dont les propriétés vous donnent de l'énergie et optimisme après son absorption, nous permettant de soulager ce mal; Cependant, ils ne sont pas tous aussi efficaces et bénéfiques pour votre santé en raison de la forte contribution de les calories ou des sucres.

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous présentons quelques-uns des plus efficaces et des plus sains pour les inclure dans votre régime , pour prévenir et combattre stress :

Banane : C’est l’un des aliments les plus utiles pour notre système nerveux , être riche en vitamines des groupes B, A et C. Il contient également des minéraux (principalement du calcium, du potassium, du magnésium et du fer) et se caractérise par sa très grande facilité à digérer les fruits, car hydrates de carbone qu'il possède sont d'assimilation lente.

Fruits secs: En ce qui concerne les aliments anti-stress eux-mêmes, les plus puissants sont les amandes et les raisins secs, riches envitamines de compleo B).

Germe de blé : C’est un aliment utile pour compenser les réserves de vitamine B, en plus d'être riche en phosphore et vitamine E. En raison de sa teneur en potassium, magnésium et cuivre, il est bénéfique pour le système nerveux .

Graines de tournesol : Bien qu’ils soient de petite taille, ils sont très riches en vitamines des groupes B et E. Ils s’occupent à la fois de la santé des système nerveux comme le coeur.

Lait et dérivés: Le lait contient du calcium, bon pour système nerveux tandis que sa température aide à détendre la région de l’estomac. de ses les protéines vous obtenez le tryptophane précurseur de sérotonine , mais aussi pour sa richesse en minéraux qui contribuent au fonctionnement de système neuromusculaire .

Le thé : Leurs différentes variétés ont des effets relaxants. Sa consommation est associée à un moment de tranquillité, raison pour laquelle il est très efficace. Le thé de citron vert, mélisse et basilic, sont vrais déstressant naturel

N'oubliez pas que pour obtenir un effet plus précis, vous devez vous asseoir tranquillement et manger lentement chacun des aliments que vous choisissez pour améliorer leurs effets. anti-stress . En plus de vous donner quelques minutes périodiquement pour vous reposer, respirer et vous activer physiquement.

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