6 aliments de base pour janvier

En début d’année, l’un des objectifs des personnes est de perdre du poids ou, au moins, de porter régime plus équilibré et sain, cela les aide à acquérir l’énergie dont ils ont besoin pour leurs activités quotidiennes.

Le mois de janvier est caractérisé par ses températures basses et la propagation de les maladies respiratoire Par conséquent, la nature fournit des aliments (de saison) pour vous maintenir en forme et en santé.

Selon les informations publiées dans Le Huffington Post, les six produits suivants vous aideront à avoir une bonne santé.

 

Inclúyelos dans votre régime!

  1. Tangarina : Ce fruit est doux avec une touche amère, et est une bonne source de vitamine C. Ce type de mandarine peut être consommé seul, en jus ou en accompagnement de salades.
  2. Choux de Bruxelles : Ce sont des aliments riches en les antioxydants et fibre ; En outre, ils aident à réduire le cholestérol . Vous pouvez les utiliser dans les ragoûts ou dans les salades.
  3. Pamplemousse : C’est une excellente source de vitamine C, qui aide à maintenir le système immunitaire stable et prévient les dommages causés par les radicaux libres. Vous pouvez l'ingérer dans du jus, des desserts ou des salades.
  4. Des pommes de terre : Ils sont une excellente source de bêta-carotène et vitamine A, qui aident la génération de nouveaux cellules de la la peau et combattre le le vieillissement . Vous pouvez le consommer dans plusieurs plats tels que la purée de pommes de terre, les salades et les ragoûts.
  5. Poireau : Il est riche en calcium et en potassium, ce qui aide à soulager la douleur dans les muscles exposé à de fortes routines exercice . Vous pouvez les inclure dans des soupes, des ragoûts ou des tartes.
  6. Grenade : Ce fruit est riche en les antioxydants , fibre , de l'acide ascorbique, vitamine K, potassium et fer. Vous pouvez l'inclure dans les salades, le manger seul, dans du jus ou dans de l'eau.

Les spécialistes disent que les liquides sont essentiels dans notre alimentation, pour se sentir frais et renouvelés, alors gardez votre corps bien hydraté.

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