6 solutions efficaces si votre partenaire ronfle

• Avril 19, 2024

Est-ce que tout est miel sur des flocons la nuit? L'un des problèmes auxquels les couples doivent faire face, au début ou au fil des ans, est le ronflement; Mais, quel est l'effet que cela peut avoir sur la santé des deux et peut empêcher le couple de ronfler?

Selon une étude réalisée par l'expert du sommeil Neil Stanley, e l 50% des couples sont affectés par leurs heures de sommeil en dormant ensemble. Même cela peut provenir de certains membres de la relation, de problèmes cardiaques et même de divorce. Par conséquent, Stanley suggère que la meilleure solution consiste à dormir dans des lits séparés.

Cependant, si vous voulez toujours l'essayer une fois de plus, GetQoralHealth , avec des informations de Huffington Post vous propose six solutions efficaces qui vous permettront de continuer à partager vos nuits avec votre partenaire:

1. Bandelettes nasales. Ces bandes adhésives sont placées au milieu du nez, ce qui sépare les voies nasales pour contrecarrer une cause essentielle du ronflement: l'obstruction des voies respiratoires. Lorsqu'ils sont bloqués, l'air circule plus rapidement dans les voies respiratoires, ce qui provoque une vibration bruyante contre les tissus.

2. Bouchons d'oreille. Vous devrez passer un peu de temps avec les bouchons d'oreilles pour déterminer si vous pouvez tolérer les sensations qu’ils produisent, car ils peuvent parfois être inconfortables.

3. oreillers thérapeutiques. 54% de ceux qui ronflent ne le font que lorsqu'ils dorment sur le dos. Une position qui peut provoquer l’effondrement de la langue et du palais mou dans la gorge, bloquant les voies respiratoires et faisant vibrer les tissus, explique le médecin Nancy Collop, directrice du centre Emory Sleep à Atlanta.

Ces oreillers sont conçus avec une encoche qui maintient votre tête afin que vous puissiez vous allonger confortablement sur le côté.

4. Dispositifs oraux. Ce sont des buses en plastique qui s'accrochent aux dents et déplacent la mâchoire vers l'avant pour éviter que les tissus mous situés à l'arrière de la gorge ne bloquent les voies respiratoires.

5. Écoutez de la musique . Des mélodies relaxantes, le son des vagues ou des dauphins sont une bonne option. En plus de rassurer votre partenaire contre le ronflement.

6. Exercices de renforcement. Certains muscles faibles de la langue et de la gorge sont plus susceptibles de se détacher, provoquant des ronflements et un régime de renforcement peuvent aider. Un exercice: placez la pointe de la langue dans le ciel de la bouche et émettez le son tsk-tsk plusieurs fois par jour.

Si votre partenaire ronflement peut générer des difficultés, cependant, avec la communication et mettre les deux côtés peuvent résoudre ce problème.

Médecine Vidéo: 10 Remèdes naturels qui peuvent aider à arrêter de ronfler toi ou ton partenaire (Avril 2024).