6 clés pour exercer les abdominaux

• Avril 25, 2024

La formule parfaite pour avoir un peu abdominale défini est exercice et régime ; Cependant, il existe d'autres facteurs qui vous aident également à tonifier cette zone difficile. Voulez-vous les connaître? GetQoralHealth vous dit ce qu'ils sont

1. Exercez votre l'abdomen tous les jours et à tout moment avec seulement quelques secondes à contracter pendant que vous êtes au travail ou que vous regardez la télévision pour prévenir la flaccidité.

2. Le abdominale Ils sont infaillibles, pour améliorer leur effet, faites-les lentement et avec maîtrise. Avec 60 répétitions, cela suffit.

3. Le la respiration C'est vital quand on fait de l'exercice l'abdomen , il est préférable d’inhaler de l’air lorsque vous vous étirez et d’expirer lors de la contraction.

4. La zone la plus difficile à tonifier l'abdomen c'est le plus bas, pour cette raison, c'est le premier que vous devez entraîner, plus tard les obliques pour finir avec les supérieurs.

5. Faire yoga o Pilates , puisque ces disciplines travaillent tous les les muscles du corps, en particulier abdominale .

6. Pour ne pas stagner et ne plus remarquer les résultats, changez votre routine en fonction de votre expérience et de votre condition physique.

Avoir des abdominale fort n'est pas seulement une question de esthétique c'est aussi parce que la santé , depuis avoir un l'abdomen fort améliorer votre équilibre et ils sont empêchés des douleurs du dos. Prends soins de-VOUS!

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