6 postures pour lutter contre l'insomnie

Selon le chef de la Clinique du sommeil de l'Institut national de psychiatrie "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , les troubles du sommeil peuvent affecter de manière dramatique les attentes et la qualité de vie des personnes qui en souffrent.

Parmi les facteurs qui influencent le plus le développement des troubles du sommeil figurent le stress et l'anxiété, des éléments quotidiens de la vie d'aujourd'hui; Mais, existe-t-il un moyen de prévenir ou de contrôler cette situation?

GetQoralHealth, avec des informations de Huffington Post vous donne 6 postures qui vous aideront à vous sentir plus calme et à mieux réconcilier les autres. Les attraper!

1. Sukhasana. L'inclinaison vers l'avant en fait une position facile et accessible. En outre, il est idéal pour s'endormir, car il soulage également les tensions et permet aux hanches de s'ouvrir, ce qui procure une sensation de bien-être.

2. Uttanasana. En plus d'aider à soulager les maux de tête et l'insomnie, la posture peut être utile pour réduire le niveau de stress, selon le Yoga Journal. Pour ce faire, levez-vous et pliez votre torse au sol, en touchant le bout de vos pieds avec vos mains.

3. Balasana. La pose de repos par excellence dans de nombreux cours de yoga, la position de l'enfant aide à calmer l'esprit et à soulager la tension de tout le corps. Pliez le tronc sur les jambes avec vos bras étendus et posez votre front sur le sol.

4. Viparita Karani. Cette pose simple est excellente pour se détendre la nuit et soulager votre corps du stress. Pour un meilleur effet, conservez-le pendant cinq minutes, les yeux fermés.

5. Savasana. Allongé sur le sol, comme un cadavre, cette position est relaxante car elle vous permet de vous concentrer sur votre respiration et ainsi de retrouver la paix.

6. Ardha Matsyendrasana . La torsion assise peut créer une sensation de détente dans le corps tout en étirant doucement la colonne vertébrale. Ce qui libère le corps et favorise le repos.

Un bon repos vous aidera non seulement à vous sentir mieux mentalement, mais aussi à améliorer votre santé. Essayez le!


Médecine Vidéo: FINI LES INSOMNIES - 6 exercices pratiques pour bien dormir + Astuces (Mars 2024).