6 conseils psychologiques pour courir 10 et 15 km

• Avril 20, 2024

Dans notre passé, la survie était liée aux mouvements, c'est pourquoi le corps humain est conçu pour parcourir entre 10 et 15 kilomètres par jour; suggère donc Alejandro Lucía, professeur de physiologie de l'exercice à l'Université européenne de Madri d. Cependant, qu'est-ce qui vous empêche de gagner une course?

Le spécialiste suggère que l'évolution se trouve dans notre génétique, mais que la vie sédentaire et facile empêche son développement non seulement physiquement mais aussi psychologiquement.

GetQoralHealth vous présente 6 astuces qui vous aideront à surmonter les barrières mentales et à atteindre ainsi votre objectif: gagner une course.

1. Quelle est votre meilleure motivation? Toutes les raisons sont bonnes, que ce soit pour améliorer votre santé ou pour bien paraître dans ce bikini. Rappelez-vous que le plus important est le "changement". Le corps n'a pas de limites, c'est le mental qui les impose.

2. Lutte interne Le psychologue sportif et coureur Tomás Vich, soutient que l'être humain cherche à se battre et à atteindre des objectifs. Courir signifie donc surmonter la paresse des journées de travail et évoluer. Courir vous permet d'atteindre des objectifs et de les atteindre, ce qui augmente votre estime de soi.

3. Objectifs Courir est un travail personnel, donc vous seul devez établir le but; Par exemple, pour arriver, peu importe que vous soyez le premier ou le dernier, cela vous prend une heure ou cinq, votre objectif est d’arriver et c’est ainsi que vous y parviendrez. Cette idée est un moyen de gagner une course contre soi-même.

4. Sentiment de compétition. Pour atteindre les objectifs, il est nécessaire d’être concurrentiels non pas avec ceux qui nous entourent mais avec nous-mêmes.

5. plaisir. Pour profiter d'un triomphe, il n'est pas nécessaire de souffrir. Courir devrait être une activité qui vous procure un sentiment de tranquillité et de joie, cela vous motivera à le faire chaque jour

6. Est-ce que mon corps le tolérera? Les principaux obstacles à la réalisation d'un objectif sont vos pensées. Si vous avez fait une séance d’entraînement, ne vous inquiétez pas. Supprimez cette attitude négative et atteignez vos objectifs.

Prouvez que la seule limite est votre esprit, pour cela nous vous invitons à participer à la 13ème édition du Carrière de groupe Image à Mexico le 14 avril 2013.
 

Les avantages de courir peuvent être infinis; Cependant, cette activité physique est une compétition avec vous-même. Profiter et vivre!