6 raisons pour lesquelles vous ne maigrissez pas

• Avril 18, 2024

Vous avez été des semaines régime , vous avez pris 2 litres d’eau par jour, mangé des salades et rien? Vous pesez toujours 68 kilos? portant toujours un régime équilibré et pratiquant exercice régulièrement Ce n'est pas normal, sauf si vous avez certaines habitudes qui vous empêchent d'atteindre votre objectif. Vérifiez la liste:

1. Vous vous transportez de la même manière. Si vous prenez l'ascenseur lorsque vous montez sur 2 étages, il est préférable de marcher maintenant et de monter les escaliers. Bien que cela semble insignifiant, c’est quelque chose qui influence votre métabolisme .

Ces petits changements peuvent faire toute la différence. Le les calories que vous allez brûler lorsque vous utilisez les escaliers, sont les mêmes que ceux que vous avez mangés dans le gâteau qui vous a été offert, le biscuit pendant la cuisson, la boisson gazeuse, etc.

2. Vous aimez votre régime de coca. Si vous n'avez pas les calories Ça ne fait pas grossir, non? C’est la ligne avec laquelle le sodas diététiques . Études récentes de Soins du diabète ont constaté que la consommation régulière de coca de régime est associée à un risque accru de souffrir syndrome métabolique et diabète de type 2 .

Ils font également des études pour déterminer s'il s'agit d'un facteur de gain de poids. Ce qui est prouvé, c’est que plus vous consommez de coca diète, plus vous resterez piégé dans le cycle du sucre et vous continuerez à le désirer.

3. Vous mangez devant la télé ou l'ordinateur . Ce n'est pas nouveau, mais nous devons le répéter. Manger devant la télévision ou un ordinateur, oui engraisser . Selon une étude Journal de nutrition clinique, si une personne mange de cette manière augmente la quantité de nourriture qu’elle ingère à ce moment-là et pendant le reste de la journée.

Profitez de votre repas en compagnie de vos amis et de votre famille. De cette façon, votre cerveau enregistrera qu'il ingère de la nourriture et vous enverra un signal indiquant qu'il est satisfait au bon moment et que vous pourrez l'écouter.

4. Vos amis ne vous soutiennent pas . Nous avons tous un ami comme celui-ci: "Êtes-vous au régime?" Pour que? Écoutez, essayez ces délicieux biscuits que j'ai cuisinés la nuit dernière. " Le soutien des personnes qui nous entourent est essentiel pour atteindre notre objectif.

Faire un régime demande beaucoup de volonté. Entourez-vous de personnes prêtes à vous aider dans ce processus, à vous remonter le moral et à vous dire à quel point vous êtes jolie avec les kilos que vous avez téléchargés. Évitez de voir cet ami maigre qui mange la taqueria et ne grossit pas, du moins pendant que vous êtes à régime .

5. Vous oubliez votre régime le week-end . Si vous suivez un régime du lundi au vendredi dans l'après-midi, puis au cours du dîner, vous perdrez du poids.

Ongle régime Ce doit être un régime équilibré, où vous ne restez pas affamé et apprenez à manger toute la nourriture sans la dépasser. Cela continue de s'appliquer s'il s'agit d'un samedi ou d'un dimanche.

Nous savons que le week-end est un moment compliqué rempli de tentations alimentaires. Vous pouvez vous donner la permission de manger un peu plus que d'habitude, mais ne mangez pas le restaurant dans son ensemble. Si vous dînez avec votre petit ami dans les hamburgers, mangez une salade à midi et essayez de préparer le dîner de bonne heure.

6. Vous dormez moins de 5 heures . Le repos est l'un des grands plaisirs de la vie. Dormir moins de 5 heures modifie les hormones digestives responsables du contrôle de la faim et du sentiment de satiété. La relation est évidente.

Les adultes devraient dormir 7 heures par jour, mais si vous êtes régime essayez de faire en sorte que l'organisme soit si reposé que la seule chose sur laquelle on se concentre est de perdre du poids.

Rappelez-vous qu'un régime est un mode de vie. Il ne s'agit pas de vous limiter ou de suivre des "aliments à la mode". La base d’une bonne alimentation est l’équilibre, la variété et l’intégration des activité physique .

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