6 conseils pour un cerveau en bonne santé en été

• Avril 20, 2024

L'été a commencé et avec lui les préparatifs pour profiter de la période des vacances et du climat; Par exemple, commencez un régime, achetez un maillot de bain, planifiez un voyage en famille ... Cependant, qu'advient-il de la santé de votre cerveau?

L'insolation, la fatigue, les maux de tête et l'insomnie sont des symptômes produits par un excès de chaleur qui, dans de nombreux cas, ne sont pas de bonnes sociétés lorsqu'il est question de pathologies néologiques telles que la sclérose en plaques. Ceux-ci en plus d'aggraver vous empêchent d'avoir un cerveau en bonne santé.

Pour cette raison GetQoralHealth, avec des informations de la Société espagnole de neurologie et la Fondation du cerveau Ils vous offrent 5 conseils pour un cerveau en bonne santé en été:

1. Hydratation. Selon le Dr. David A. Pérez, directeur de la Fondation du cerveau , chez les adultes en bonne santé, une déshydratation de plus de 2% du poids corporel diminue la concentration, les performances physiques et la mémoire à court terme et augmente la fatigue, le temps de réponse et les maux de tête.

Il est nécessaire de maintenir une consommation d'eau régulière tout au long de la journée, surtout si elle est exposée à la chaleur.

2. Stabilisez vos horaires de sommeil et de repas. Si vous souffrez de migraine ou de maux de tête et que vous ne voulez pas que les crises s'intensifient, essayez de vous reposer autant que nécessaire et de manger équilibré pour ne pas avoir de décompensation dans votre corps.

3. N'oubliez pas vos médicaments. Il est essentiel de respecter les doses et les calendriers des médicaments tout au long de l’année et, surtout, de ne pas oublier les médicaments à la maison si vous partez en voyage, et plus encore, si vous allez passer quelques jours à l’étranger. L'été génère une détente lorsqu'il s'agit de prendre des médicaments, mais n'exposez pas votre santé.

4. la nourriture. Bien qu'en été, vous avez tendance à faire des excès, à augmenter la consommation d'aliments riches en eau, car environ 20% de ce que vous mangez provient d'aliments, cela vous aidera à être toujours hydraté, ce qui est conforme Carlos Tejero, membre de la Société espagnole de neurologie.

5. Protégez votre tête. Il y a une culture très rare sur ce point. Pour éviter les blessures lorsque vous pratiquez des activités en plein air, telles que faire du vélo avec votre famille, portez toujours un casque de protection. Des accidents peuvent survenir quand on s'y attend le moins.

Selon l'expert Carlos Logatt, de l’Association pour l’enseignement des sciences appliquées et des neurosciences au développement humain, Avoir un cerveau en bonne santé et bien développé doit être considéré comme essentiel dans nos vies, car il nous permet de penser, de prendre des décisions, d’agir, de créer et, surtout, de vivre. Prends soins de-VOUS!

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