6 conseils pour manger sainement le week-end

Le les weekends ils sont généralement difficiles manger sain en raison d’engagements, de réunions et de sorties au restaurant, nous sommes donc tentés de nous donner une pause du régime

Par conséquent, pour profiter du week-end, sans affecter vos efforts et votre engagement à avoir de bonnes habitudes de l'alimentation , dans GetQoralHealth .com nous vous donnons quelques recommandations:

1. Essayez de choisir des aliments qui sont préparés grillés, cuits à la vapeur, rôtis, bouillis ou cuits au four et évitez les plats frits, capeados ou panés, car ils ont plus graisser et les calories .

2. Préférez les desserts comme fruits frais avec du yaourt léger. S’ils demandent un gâteau ou une crème glacée, partagez-le avec quelqu'un, vous profiterez ainsi de dessert consommer une plus petite quantité.

3. Mangez lentement et arrêtez de manger autant que vous êtes satisfait, il n'est pas nécessaire de manger pour nettoyer le plat, car de nombreux plats contiennent de très grandes portions et par conséquent une plus grande contribution de les calories .

4. Ne vous trompez pas et essayez de respecter vos heures de repas. Si vous augmentez votre appétit , essayez de manger des garnitures de légumes rôtis, crus ou cuits à la vapeur, ainsi que des fruits, au lieu de fringales gras .

5. Essayez de manger des tortillas ou du pain au lieu de riz et choisissez-en un seul, cela ne vaut pas la peine de manger plusieurs tortillas et du pain séparément.

6. Demandez de l'eau naturelle ou un rafraîchissement léger, car les eaux aromatisées et les des rafraîchissements régulière contiennent beaucoup de sucre et fournissent de l'énergie inutile.

Vous devez être attentif à votre appétit et la taille des portions que vous mangez, en particulier à l'extérieur de la maison, vous devriez donc vous arrêter lorsque vous êtes satisfait; afin de ne pas gaspiller la nourriture, vous pouvez demander qu'elle soit emportée et ensuite consommée.

Idéalement, si vous assistez à des réunions ou à des restaurants, donnez-vous un goût. vous n'êtes pas obligé de lâcher tout votre envies , il est conseillé de manger des portions plus petites ou des versions plus légères. Profitez de votre repas pendant le week-end sans remords!

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