6 conseils pour améliorer votre entraînement à vélo

• Avril 19, 2024

Le cyclisme est un sport qui offre de nombreux avantages à la la santé ; améliore la Condition physique et cardiopulmonaire . Cependant, pour relever de plus grands défis, une formation est nécessaire pour améliorer vos performances. GetQoralHealth suggère six astuces pour améliorer votre entraînement à vélo.

1. nourriture: Mangez des aliments riches en glucides , avant, pendant et après votre départ. Toutefois, si vous voyagez plus d'une heure, mangez quelque chose de solide, comme un biscuit, une banane ou une barre énergétique.

2. vitesse: Entraînez-vous trois fois par semaine avec des intervalles de vitesse afin que vous puissiez aller plus vite dans chaque itinéraire.

3. Contrôle: Prenez note de vos voyages, notez la distance, la vitesse moyenne et la vitesse maximale. De cette façon, vous pouvez déterminer quelle est l'antenne sur laquelle vous devez travailler le plus.

4. Mentalisation: Vous devez vous motiver, être positif et avoir une bonne attitude envers vous-même pour atteindre vos objectifs.

5. Prendre soin de l'hydratation : Avant, pendant et après vous devez prendre soin de l'hydratation , l'eau potable optimise les performances. Lorsque vous vous entraînez dur, votre corps perd 4% de son poids, et tout ce poids est constitué d’eau. Buvez de petites gorgées toutes les 15 minutes.

6. Reste: Un surentraînement peut produire des blessures grave qui peut vous empêcher de continuer à vous entraîner. Avancez petit à petit.

Enfin, vérifiez votre vélo pour éviter les accidents et n’oubliez pas de vous étirer pour vous réchauffer. les muscles et éviter les blessures. Bonne chance!

Nous vous attendons ce dimanche 22 juillet au Rodéo de la chasseresse Diana à partir de 9h00 pour continuer à partager des conseils avec vous et à adopter un mode de vie plus sain.

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Médecine Vidéo: 6 conseils pour améliorer votre entrainement vélo : témoignage 4 heures par semaine (Avril 2024).