6 conseils pour faire de l'exercice avec le diabète

• Avril 20, 2024

Actuellement, de nombreux athlètes professionnels vivent avec le diabète et peuvent pratiquer exercice sans aucun problème, il suffit de prendre en compte certaines recommandations. Donc, si vous êtes dans ces circonstances et que vous souhaitez faire de l'exercice, vous ne devez suivre que ces six conseils avant et après l'activité:

1.- Vérifier la glycémie: Avant de pratiquer exercice vous devez vérifier que votre glycémie est supérieure à 130 mg / dl. Si vous êtes au-dessous de ces chiffres, vous devriez manger quelque chose avec glucides , comme un fruit ou une barre de céréales.

Dans une interview pour GetQoralHealth , l'endocrinologue et diabétologue,María Elena Sañudo explique les traitements que vous pouvez utiliser pour contrôler le diabète:

2.- Portez des vêtements et des chaussures confortables: De préférence, vos vêtements sont fabriqués avec un tissu de coupe sèche, surtout si vous transpirez beaucoup. essayez d’avoir une autre chemise, sèche, pour changer dès que vous avez fini de faire de l’exercice. Les chaussures ne doivent pas avoir de coutures internes et le réglage dans la zone du talon doit être ferme.

3. Utilisez des lentilles et un écran solaire: En pratiquant exercice En plein air, il est essentiel de vous protéger du soleil. Pensez à vous habiller selon la météo: manches longues s'il fait froid et manches courtes, ou sans eux s'il fait beau et chaud.

4. Chauffage et étirement: Avant et après l’entraînement, effectuez un programme d’échauffement de 10 minutes avant de participer pleinement à votre entraînement ou à votre compétition. A la fin, n'oubliez pas de faire une séance d'étirement pendant 5 à 10 minutes pour que votre les muscles se remettre de l'effort et ne pas souffrir de douleurs et de crampes.

5. Hydratez-vous avant, pendant et après l'exercice: Pour cela, il est conseillé de boire de l'eau simple, car les boissons isotoniques contiennent une quantité considérable de sucre et vous devez les utiliser avec soin.

6. Identifiant personnel: Apportez une plaque où votre nom vient, genre de du sang , genre de le diabète , le médicament que vous utilisez et un numéro de téléphone où une personne peut communiquer en cas d’éventualité.

De plus, le Fédération mexicaine du diabète vous recommande d'utiliser un kangourou pour transporter votre glucomètre , des sucreries, des barres de céréales, de l’argent, des clés de téléphone cellulaire et de voiture, entre autres choses.

Nous espérons qu'avec ces points vous vous sentirez plus en sécurité lors de la pratique exercice . Rappelez-vous que le diabète est une condition de la vie différente et non une limitation.Maintenant, allez-y et bougez!