6 conseils vs dépression hivernale

En cette saison d’hiver et de vacances, des milliers d’engagements et de tâches en attente peuvent générer beaucoup stress . Pour cette raison, certaines études montrent qu’à l’heure actuelle, une personne sur 10 souffre de trouble affectif saisonnier o dépression hivernale .

Malgré la joie que génèrent les vacances, le énergie Le nombre de personnes diminue pendant les mois d’hiver, en raison d’obligations sociales, des achats, de la météo et du déclin de la lumière solaire, déclare le médecin Drew Ramsey, professeur de psychiatrie à la Columbia University, à New York .

Selon les informations publiées par Le Huffington Post , la période de Noël ne doit pas forcément être triste, il suffit d’un plan qui inclut exercice , ongle régime équilibré et performer avec optimisme vos activités C’est pourquoi nous vous donnons ici 6 conseils pour combattre dépression .

 

Soyez heureux en hiver!

1.- Contrôlez vos niveaux de vitamines : Il est important que les personnes reçoivent une dose adéquate de micronutriments D et B12 pour éviter dépression et renforcer votre système immunologique .

2.- Faites une longue promenade dans la ville: faire une longue promenade le matin génère le bonheur et La détente . En plus de rester actif et en forme, vous pourrez apprécier la beauté des lieux et la nature en hiver.

3. Évitez les foules: au cours de ce mois, il est fréquent de trouver beaucoup de monde dans les centres commerciaux, ce qui génère stress , anxiété et le désespoir . Pour la santé mentale, effectuez vos achats en ligne ou attendez les soldes de fin de saison.

4.- Nourrissez votre cerveau : L'excès d'aliments gras et de boissons gazeuses peut vous rendre faible et étourdi; mieux manger des légumes, choux de Bruxelles, pommes de terre et produits riches en oméga 3, qui sont antidépresseurs naturel

En outre, certains spécialistes soulignent que les œufs, les pois chiches et les lentilles aident le corps à récupérer après une consommation excessive d'alcool.

5.- Bénévole: C'est peut-être un cliché, mais l'une des joies de Noël est d'aider les autres. Vous vous sentirez plus satisfait de vous-même et vous laisserez de côté les pensées négatives.

6.- Faire un régime En bonne santé: les vacances laissent toujours quelques kilos en trop dans le corps. Il est important que vous ne mangiez pas plus que ce à quoi vous êtes habitué et que vous essayez d'équilibrer votre nourriture. Si vous avez envie d'une collation, vous pouvez manger des noix comme des noix.

Profitez de ces vacances pour montrer à vos proches l'amour que vous ressentez pour eux. donne des bisous, des câlins et un sourire à ceux qui sont à tes côtés.

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