6 façons d'accélérer votre métabolisme

En accélérant le métabolisme , le graisser Il n'a pas tendance à être stocké dans le corps et la personne ne grossit pas. Quand il est lent, le graisser Il est stocké et la personne grossit. Le taux métabolique est la vitesse à laquelle le corps utilise l’énergie disponible (ou brûle la les calories ).

En général, plus muscle et moins graisser Ayez votre corps, plus vite est votre taux métabolique, explique Aliza A. Lifshitz, MD, ancienne présidente de l'Association médicale hispano-américaine de Californie (CHAMA).

Par conséquent, en plus de exercice et boire de l'eau constamment, il y a plusieurs façons d'accélérer votre métabolisme et de brûler davantage les calories , selon le spécialiste:

1. Au lieu de gros repas bien espacés, mangez de petites portions plusieurs fois par jour, mais assurez-vous de ne pas en manger moins de 1 200. les calories un jour ou il va ralentir taux métabolique.

2. Assaisonnez vos repas avec des ingrédients épicés. Une cuillerée de chili ou épicé Le rouge ou le vert écrasé dans vos repas, par exemple, accélère temporairement votre taux métabolique.

3. Votre corps brûle plus les calories quand il fait le digestion de les protéines , que quand il digère les graisses o glucides . Mangez des aliments riches en protéine (boeuf maigre, poisson, dinde, poitrine de poulet, tofu, noix, haricots, oeufs, produits laitiers faibles en gras graisser ).

4. Bien que de courte durée et pris avec modération, le café accélère le métabolisme. Ongle tasse de café Au matin, c'est comme une injection qui augmente votre énergie et votre pouvoir de concentration.

5. Aussi le thé vert Il augmente le taux métabolique de quelques heures. Boire deux à quatre tasses par jour provoque une brûlure de 17% de plus les calories de la normale.

6. éviter le les régimes éclairs (moins de 1200 les calories à jour). Ces les régimes Ils vous aident à perdre du poids (parfois au détriment d’un bon la nutrition ), mais cette perte de poids provient de la masse musculaire . Et rappelez-vous que plus votre masse musculaire le ralentissement de votre métabolisme

Rappelez-vous que les résultats concernant une plus grande combustion de les calories et le taux métabolique dépendent de plusieurs facteurs, ainsi que de différences notables entre les personnes, telles que leur sexe.

Le taux métabolique des hommes est généralement plus élevé que celui des femmes, car le corps de la femme est plus gras et moins dense. muscle que le masculin Cependant, l'impact génétique et vos habitudes de vie. Pour ce qui est requis avant tout un changement d’attitude pour accélérer votre métabolisme avec de bons résultats.


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