• Avril 23, 2024

Vous sentez-vous fatigué et avec stress nerveux? Quelques postures de yoga Contre le stress peut être très utile pour augmenter votre bien-être et profiter de chaque instant de votre vie sans pression.

Selon les spécialistes de Clinique Mayo , le yoga est une pratique corps-esprit qui combine étirements, exercices de respiration et de relaxation pour réduire stress , niveler le tension artérielle et améliorer le système cardiaque.

7 asanas qui vous libéreront du stress

Même si le yoga Il a beaucoup de styles et d'intensités, il y a des postures qui ne vous libèrent que de la tension, tout en tonifiant votre corps et éclaircissant votre esprit.

Selon les informations publiées dans The Huffington Post, avec la séquence d’asanas suivante, vous pourrez vous détendre, accepter et restaurer votre corps , à reprendre avec énergie tous les jours. Connais les!

1. La posture de l'enfant C'est un asana au repos qui aide à calmer l'esprit, à soulager le stress et l'anxiété.

2. Pont ou Setu Bandha Sarvangasana. Il vous aide à vous dégourdir le dos et les jambes tout en réduisant le stress et la tension nerveuse.

3. Penché en avant ou Uttanasana. Il favorise l’étirement des tendons au niveau des cuisses et des hanches, de sorte qu’il réduit le stress, l’anxiété, la fatigue et une dépression légère.

4. Pose de l'aigle ou garudasana. Il aide à prévenir le stress, améliore la concentration, équilibre en relâchant les tensions dans les épaules, les jambes et le dos.

5. Triangle étendu ou Utthita Trikonasana. C'est un excellent moyen de soulager le stress en favorisant l'étirement de tout le corps. En outre, il améliore la digestion et réduit les symptômes d'anxiété et d'ostéoporose.

6. Chiot pose ou Uttana Shishosana. Cela aide à neutraliser la posture stressée, c'est-à-dire les épaules penchées.

7. Corpse ou Savasana. Ceci est utile pour mettre fin à la séance de yoga, car il détend complètement le corps, diminue la pression artérielle et calme le système nerveux.

Rappelez-vous qu'avant de commencer toute session de des exercices , vous devez vous étirer et vous échauffer pour éviter les blessures. Évitez les mouvements brusques et si vous êtes nouveau, faites appel à un spécialiste pour superviser vos mouvements. Et vous, comment réduisez-vous le stress?

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