7 avantages de la méditation sur les athlètes

D'accord avec Clinique Mayo , la méditation est très utile pour éliminer le stress, l’anxiété et les préoccupations de la journée, ainsi que pour promouvoir la paix intérieure, mais quels sont les avantages de la méditation pour les athlètes?

La méditation est une technique qui peut être très utile dans la préparation des athlètes en métal. En améliorant leur concentration, leurs performances augmentent pour devenir un gagnant.

Une étude publiée dans la revue Pla biologie Cela suggère qu'en pratiquant la méditation pendant trois mois, le processus du cerveau se modifie pour concentrer l'attention, la mémoire et la perception.

Même dans les informations publiées dans TJ'ai le Huffington Post Il est détaillé que différents athlètes et entraîneurs utilisent cette technique pour améliorer les performances et calmer l'esprit.

Un exemple est Phil Jackson, l'un des entraîneurs gagnants de tous les temps de la NBA, qui utilise la méditation depuis des années avec ses joueurs, mais quels en sont les avantages pour les athlètes?

1. Améliorer la concentration. Une étude publiée dans Psychological Science précise que la méditation augmente le niveau de concentration du cerveau, ce qui est nécessaire pour gagner une réunion.

2. Augmente la résistance à la douleur La méditation aide les gens à faire face à la douleur, qui est très efficace pour les blessures subies par les athlètes pendant les matchs.

3. Aide à faire face à la peur. La méditation calme les amygdales, une zone de peur du cerveau, selon une étude du Centre Athinoula A. Martinos pour l'imagerie biomédicale du Massachusetts General Hospital. Les peurs peuvent détourner l’esprit de l’objectif principal de gagner une partie.

4. Réduire les pensées négatives Une étude publiée en 2008 indique que la méditation est très efficace pour réduire les pensées négatives et les échecs, en particulier lorsque les athlètes subissent une défaite par le passé.

5. Réduire le stress Incorporer un peu de méditation avant le match pourrait aider à améliorer la performance de l'athlète, selon une étude publiée dans la revue Psychology Today.

6. Stabilise les émotions. Une étude de l'Université de l'Utah suggère que les personnes ayant des traits plus conscients sont mieux à même de stabiliser leurs émotions et ont un meilleur contrôle de leurs humeurs, ce qui est essentiel dans une compétition.

7. MAméliorer la qualité du sommeil. Ceci est vital pour que les athlètes se développent parfaitement et ne soient pas distraits de leur objectif, affirme une étude de l'Université de l'Utah.

La méditation est une technique ancienne qui permet un équilibre physique, mental et spirituel, qui améliore la qualité de vie des personnes. Pratiquez-le et profitez de tous ses avantages. Et vous, comment calmez-vous votre esprit?


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