7 avantages des squats

• Avril 25, 2024

Les squats sont considérés comme l'un des meilleurs exercices pour leurs avantages, pour le type de mouvement fonctionnel appliqué à la vie quotidienne.

Lorsque vous faites des squats, vous déplacez plusieurs muscles de votre corps: quadriceps (partie de l'avant de la jambe), adducteurs (partie de l'intérieur), fessiers, fémoral (partie de l'arrière de la jambe), mollets et partie basse du dos.

Pas beaucoup des exercices ils bougent tellement les muscles En un seul mouvement, le faire tous les jours, selon le site esfitness.com, vous confère d’importants avantages:

1. Ils aident à développer la flexibilité autour des hanches lorsque vous les faites correctement et augmentent progressivement l'amplitude des mouvements.

2. Le les muscles que vous utilisez lorsque vous faites des squats, sont les mêmes que ceux que vous utilisez pour sauter, courir et faire des sprints, de sorte que vous aurez plus de résistance.

3. Les squats brûlent beaucoup les calories et stimuler le système cardiovasculaire. Non seulement brûler les calories tout en faisant des squats, mais vous continuez à brûler les prochaines 24 heures, et ceci pour l'intensité de l'exercice.

4. Quand on travaille les muscles Plus le corps est long, plus la densité osseuse de la colonne vertébrale, des hanches et des jambes est élevée, ce qui aide à prévenir l'ostéoporose , principalement chez les femmes.

5. Si vous ajoutez un certain poids progressivement, c’est un excellent anaérobie, votre masse musculaire va augmenter.

6. Avec un bon travail de répétition, sans avoir besoin de tant de poids, il est utile de tonifier les fessiers, de les définir et de leur donner de la dureté.

7. Améliorer le la posture , parce que lorsque vous faites un squat, vous exercez également la abdominale et spinals, qui servent de support pour maintenir la position du dos.

Les squats exigent beaucoup d’efforts, il est donc nécessaire de les faire correctement pour éviter des blessures , mais effectuer cet exercice revient beaucoup plus que tout autre. Par conséquent, ils sont recommandés au début d'une routine entraînement musculaire , une fois que l’échauffement précédent est terminé et toujours sous la supervision d’un spécialiste ou d’un entraîneur.

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