7 erreurs courantes lors de la pratique du yoga

En pratiquant yoga non seulement vous unissez votre corps avec votre esprit, mais vous générez un bien-être intégral du corps et augmentez votre bonheur; Cependant, quand ce n’est pas fait correctement, vous pouvez endommager votre corps, dit le Institut mexicain de yoga .

Lorsque vous êtes débutant, vous devez prendre en compte certaines recommandations pour éviter des blessures ou des larmes, ainsi que les erreurs suivantes qui peuvent nuire à votre santé ou diminuer le goût de la discipline:

1.- Manque de chauffage: Avant de pratiquer yoga vous devez étirer et chauffer tout les muscles de votre corps, pour éviter les larmes ou les douleurs musculaires.

2.- Le désespoir: En pratiquant yoga Vous devez travailler votre patience. Il est normal qu'au début, votre flexibilité soit très faible, cependant, avec la pratique que vous obtiendrez, vous améliorerez l'exécution et la forme des asanas.

3.- Comparez-vous avec les autres: Chaque personne a des capacités physiques et émotionnelles différentes, alors ne comparez jamais votre travail avec les autres. Essayez de réaliser vos asanas le mieux possible et à votre rythme.

4.- Douleur Le yoga C'est une discipline qui doit être appréciée afin que votre corps puisse se connecter avec votre esprit. Si, dans certaines asanas, vous ressentez de la douleur, consultez-la auprès de votre coach pour éviter toute lésion corporelle.

5.- Force excessive: Lorsque vous utilisez un peu plus de force lorsque vous pratiquez yoga , votre corps réagit par un essoufflement, des battements de coeur rapides et une sensation de fatigue après la pratique. Rappelez-vous que l'expérience doit être enrichissante et agréable.

6.- Choisissez un mauvais enseignant: Avant de commencer une classe de yoga Vous devez être conscient de l'expérience de qui sera responsable de la session. Rappelez-vous que prendre une séance avec une personne inexpérimentée peut être très dangereux.

7.- Ne pas tout savoir sur le yoga: Il existe plusieurs types de yoga Par conséquent, une très grosse erreur est de ne pas savoir en quoi consiste la discipline, à quoi sert-elle et que vous devriez faire. Avant d’aller en classe, recherchez toutes les données qui vous intéressent et résolvez vos doutes avec un entraîneur qualifié.

Pratique yoga C'est une expérience personnelle, vous devez donc vous concentrer, vous détendre et respirer à votre rythme, sans pression et sans comparaison. Prenez votre temps pour effectuer chacune des asanas et n’oubliez jamais de suivre les postures d’étirement et de relaxation; aussi, éviter la frustration envahit votre esprit et profitez de la discipline au maximum. Et vous, avez-vous commis des erreurs en pratiquant le yoga?

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