7 conseils efficaces contre des kilos de plus

• Avril 20, 2024

Si vous avez décidé de perdre ces kilos en trop avant, pendant ou après les vacances de Noël, GetQoralHealth vous donne une série de conseils efficaces pour les éliminer.

Perdre ces kilos en trop est une question d'habitudes, aussi bien dans l'alimentation que dans le style de vie.

1. manger lentement . L'une des astuces pour perdre du poids consiste à manger lentement. Le cerveau Il est conçu pour que la personne se sente rassasiée quinze à vingt minutes après avoir commencé à manger. La salive contient des enzymes qui aident à mieux digérer les aliments. Par conséquent, plus vous mastiquez, plus il est facile pour le corps d'absorber les nutriments. En fin de compte, vous vous sentirez en meilleure santé et vous aurez perdu beaucoup de kilos.
 

2. hydrater . Prendre beaucoup de l'eau , surtout si vous avez affamé , est un autre truc qui fonctionne très bien pour perdre du poids. Le cerveau interprète la soif comme affamé . Évitez d'avoir soif et évitez de tomber dans la tentation de manger un sandwich.
 

3. Un verre d'eau avant de manger. Prendre un verre avec de l'eau 10 minutes avant de manger permettront aux sucs gastriques d'agir correctement au moment des repas, pour une meilleure digestion. En outre, le boire entre les repas vous empêche de vous sentir trop affamé .
 

4. Buvez du café après avoir mangé. Il est important de ne pas ajouter de lait ou de sucre car sinon, cela ferait office de dessert. Le café a des propriétés pour perdre du poids si vous buvez seul
 

5. Utilisez les escaliers. Utilisez le les escaliers , laisser la voiture au loin, marcher et faire du vélo au travail, sont de bonnes astuces pour perdre du poids tout en améliorant votre condition cardiaque. Monter les escaliers Il vous aide à brûler de 300 à 500 calories par demi-heure.
 

6. Chewing-gum . Si vous ressentez le besoin de mâcher ou de manger quelque chose pendant vos activités, un chewing-gum de saveur intense peut venir à la rescousse et aider à perdre du poids.
 

7. Dors. Selon une étude du Université du Michigan (États Unis), dormir Une heure supplémentaire par jour peut vous faire perdre environ 7 kilos par an. Si vous modifiez vos envies nocturnes pour une heure supplémentaire de rêve , l’économie calorique de cette heure peut atteindre 6%.

Perdre ces kilos en trop peut être vital car, selon une étude publiée dans le Journal européen de la santé , si le diamètre de la taille divisé par le diamètre des hanches est supérieur à 0,91, le risque de subir trois fois maladies cardiovasculaires et d'autres conditions telles que le diabète .
 

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