7 aliments pour votre humeur

• Avril 25, 2024

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre humeur change lorsque vous avez faim ou que vous êtes satisfait? En effet, votre cerveau a besoin de carburant pour fonctionner, si vous manquez de nutriments bien sûr humour sera modifié, a assuré le Voix Huffpost .

Selon une étude publiée dans American Journal of Psychiatry, les personnes qui mangent des aliments transformés, des pizzas, des pommes de terre et de la bière risquent davantage de souffrir de dépression que celles qui mangent des aliments nutritifs. Par conséquent, nous vous donnons ici sept aliments pour améliorer votre humeur:

1.- Grains entiers: Ils sont idéaux pour combattre le sentiment de courage. Ce type de glucides complexes nous permet de résoudre ce problème car ils aident le cerveau produire sérotonine et pour améliorer l'ambiance.

2.- Chocolat noir: Cet aliment prévient les changements d'humeur, en particulier l'irritabilité. Un morceau de chocolat noir stimule l'activité neuronale dans les régions de la cerveau associé à la plaisir et la récompense.

3.- Les aliments avec de la vitamine B: Aliments à haute teneur en folate vitamine B aide à garder le dépression . Ce micronutriment se trouve dans les haricots, les agrumes, les légumes verts et les produits céréaliers enrichis.

4.- Thé noir: Cette boisson est très efficace dans la lutte contre stress et favorise la La détente , donc votre humeur sera stable.

5.- Dinde: Il combat l'anxiété en raison de sa teneur élevée en tryptophane, un acide aminé ayant un effet positif sur le stress , car il produit des produits chimiques qui aident à améliorer l’humeur, comme sérotonine , dopamine et norépinéphrine.

6.- Oméga 3: Les acides gras présents dans le poisson aident votre cerveau à mieux fonctionner. Les oméga-3 aident à faire fluctuer la cellules , qui améliore la communication entre les cellules du cerveau et la sérotonine. Si vous voulez que votre cerveau fonctionne au maximum et que votre humeur soit stable, consommez des poissons gras comme le saumon, la truite, les sardines, les anchois.

7.- Yaourt: Irritabilité et anxiété peut être causée par une chute soudaine de sucre dans le du sang . Le meilleur moyen d'éviter ce manque est de manger quelque chose toutes les trois ou quatre heures. Un petit-déjeuner parfait est le yaourt avec une poignée d’amandes et de fruits.

A partir de maintenant, vous n'avez plus d'excuse pour avoir une mauvaise humeur. Essayez d'inclure ces aliments dans votre régime Quotidien et contagion de bonne humeur à tous les gens autour de vous. Rappelez-vous qu'avec un sourire, vous pouvez changer les choses. Et vous, comment améliorez-vous votre humeur?

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Médecine Vidéo: 7 aliments qui améliorent votre humeur || Santé Nutrition Beauté (Avril 2024).