7 aliments qui régénèrent votre flore intestinale

En toi intestin ils habitent 4 millions microorganisme s de 400 espèces, principalement les bactéries qui sont bénéfiques pour votre santé. Le la diarrhée , le acidité , l'excès fibre et certains des médicaments Ils peuvent réduire la quantité de ces bactéries dont votre corps a besoin. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux nourriture qui vous aide à régénérer votre flore intestinale .


Ces microorganismes ils sont du bouche jusqu'à la dernière partie de gros intestin , où ils remplissent diverses fonctions telles que: se défendre les infections , contribuer à la génération de vitamine K et vous aider digestion .
 

L'école de médecine École de médecine Michael G. DeGroote de la Université McMaster, aux Etats-Unis, recommande d’augmenter la consommation de certains aliments riches en probiotiques . Connais les!


1. Bulgares ou kéfir . C'est un produit de lait de chèvre ou de vache et de céréales fermentées, riche en lactobacilles . Ils ressemblent à des grains de riz. Pour les préparer, vous devez laver les grains à l’eau de boisson et les stocker dans un récipient en verre, ajouter du lait ou du lait de consommation, et le lendemain, vous disposez d’une source puissante probiotiques . Vous obtiendrez un meilleur résultat si vous les consommez à jeun.


2. Yaourt . Vous pouvez trouver plusieurs de ces produits enrichis avec le bactéries lactobacillus GG o acidophile . Le lait et le fromage de chèvre ont également une teneur élevée en ingrédients probiotiques .


3. Microalgues Ce sont des aliments des océans, tels que spiruline , chorelle et des algues bleues ou vertes. Ces probiotiques ont montré une augmentation de la quantité de lactobacilles et bifidobactéries dans le tube digestif .


4 soupe miso Le miso est un régulateur digestif largement utilisé dans la médecine japonaise traditionnelle. La soupe est élaborée à base de seigle fermenté. Il est préparé en ajoutant une cuillère à soupe dans de l'eau chaude pour obtenir un aliment plein de lactobacilles et bactéries bifidus .


5. chocolat noir Quand il est pur et de bonne qualité, cet aliment peut contenir plus de probiotiques que Les produits laitiers .


6. Les cornichons. Beaucoup de gens les sortent de leurs salades ou de leurs baguettes pour avoir un goût amer sans savoir qu’ils sont une excellente source de probiotiques .


7 tempura . Ce sont des graines de soja fermentées. En plus d’être un substitut idéal à la viande, elles sont riches en probiotiques et une bonne source de vitamine B12. Il peut être ajouté aux soupes, aux épices, cuit au four ou en salade.


Présence de gaz en excès, constantes reproches , rhinite , la diarrhée e une indigestion Ils peuvent être des signes que vous flore intestinale cela a diminué. Soignez de l'intérieur et consommez des aliments qui vous aident à le régénérer.


Médecine Vidéo: Flore intestinale, céréales, dysbiose, régénerer son immunité en 10 minutes ! - www.regenere.org (Avril 2021).