7 aliments qui vous satisfont le plus et maigrissent

• Avril 20, 2024

L’une des situations les plus compliquées au moment de démarrer une régime est d'avoir faim tout le temps, c'est pourquoi même cette routine est abandonnée en moins d'une semaine. L’idée de prendre soin de son corps avec un régime alimentaire sain n’est pas forcément une torture, il y a aliments pour perdre du poids et se sentir satisfait cela vous aidera à atteindre l'objectif de réduction des kilos que vous ne voulez pas.

Un groupe de nutritionnistes et de diététiciens de Monde minceur (un programme de perte de poids mené au Royaume-Uni) et le chercheur en obésité James Stubbs , a étudié la satiété en relation avec la composition des aliments et a identifié les aliments qui aident à se sentir rassasiés et qui, indirectement, aident à perdre du poids.

1. volaille Le poulet et la dinde sans peau sont riches en protéines, le micronutriment le plus satisfaisant.

2. poisson. Le saumon, le thon ou le poisson frais en conserve contiennent de grandes quantités de protéines et ne contiennent pratiquement pas de matières grasses.

3. Légumineuses. Des aliments comme les lentilles ou les pois contribuent à notre satisfaction car ils sont faibles en gras et en sucre et riches en glucides, en protéines et en fibres. En plus, comme il faut un certain temps pour les mâcher et les digérer, il sera plus facile de nous remplir pendant plusieurs heures.

4. Fruits et légumes frais. Sans aucun doute, ils constituent l’option la plus connue et la plus saine, mais pour satisfaire la faim, il est conseillé de les consommer en grande quantité, sans aucun doute la collation parfaite entre les repas.

5. Pâtes. Étant un glucide complexe, sa digestion est lente. En outre, les pâtes sont riches en fibres, ce qui aide le corps à se sentir rassasié pendant de longues heures.

6. Yaourt naturel. Les produits laitiers sans matières grasses ont une bonne hydratation et de fortes doses d'aïne et de calcium. Les experts disent que les yogas les plus saturés sont ceux qui ont des fibres saines et ceux qui n’ont pas de sucre ajouté.

7. Viande sans graisse. Dans cette catégorie, on trouve par exemple de la viande hachée totalement dégraissée (ou contenant moins de cinq pour cent de matière grasse), essentiellement des protéines et une grande partie du tissu musculaire du muscle comprenant de l’eau; .

La clé, selon le même Stubbs c’est «manger régulièrement, composer les repas avec des aliments à faible densité énergétique et dotés de hautes qualités pour assouvir, évite de peser, de compter et de tout mesurer». Alors maintenant tu sais! Mangez ces aliments pour perdre du poids, vous sentir satisfait et éviter de souffrir de la faim toute la journée.