7 habitudes qui améliorent votre humeur

• Avril 20, 2024

Il y a des jours où notre humeur est en lambeaux. Peu importe qu'il pleuve, que le soleil se lève ou que nous ayons une énorme lune, cela n'a pas d'importance. Nous nous sentons découragés et tristes. Est-il possible de retrouver la joie? Y a-t-il une technique qui nous permet d'améliorer notre humeur?

Le docteur Irina Matveikova, médecin spécialiste en endocrinologie et nutrition clinique , estime qu’en effet, il est possible d’améliorer l’atmosphère et que la première chose à faire est d’écouter davantage le système digestif. "Si nous apprenons à écouter leurs signaux, nous serons en meilleure santé, plus perspicaces et plus équilibrés".

Selon une enquête réalisée par le Time magazine et des études menées par le Diffuseur scientifique Eduard Punset , les activités les plus populaires pour améliorer notre humeur sont les suivantes:

1. socialiser C'est bien d'être en contact avec les gens. Par conséquent, si le réseau d'amis n'est pas large, il convient de prendre l'initiative et de s'inscrire à des activités permettant des liens plus étroits. L'isolement, à quelques exceptions près, consomme la personne et favorise une vision plus pessimiste de la vie.
 

2. exercice physique. Kenneth H. Cooper, fondateur de l'Institut Cooper , définit l'exercice physique comme "la méthode pour donner plus d'années à la vie et plus de vie aux années". Lorsque la machine corporelle n'est pas huilée, il est très difficile d'avoir une disposition optimiste de la vie.
 

3. Sourire Aujourd'hui, on sait que le rire peut être contagieux et améliorer encore la bonne humeur. Pour cette raison, les chercheurs sur l'humour recommandent cet exercice simple lorsqu'ils traversent des moments difficiles: regardez-vous dans le miroir et souriez. Cette expression faciale génère l’émotion correspondante, de sorte que si nous voyons le reflet d’un sourire, nous nous sentirons mieux.
 

4. Écoutez de la musique. Selon une étude réalisée dans le Université du Maryland Medical Center, Aux États-Unis, écouter notre musique préférée est bon pour notre système cardiovasculaire. La musique génère un sentiment de bien-être chez la personne qui agit dans l'organisme en activant la ségrégation de l'oxyde nitrique. C'est-à-dire que les émotions suscitées par la musique permettent la dilatation des tissus de la paroi interne des vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation.
 

5. Contact avec des animaux . Les professionnels de la santé ont vérifié, par le biais du TACA (thérapie assistée avec des animaux) , que lorsque les êtres humains interagissent avec les animaux, ils ressentent un sentiment d’unité avec la vie et la nature; une énergie positive et curative connue sous le nom de biophilie, traduite par amour de la vie.
 

6. méditation. La pratique de la méditation réduit l’anxiété et le stress et conduit à un état de calme et de paix intérieure. Cela favorise la relaxation musculaire, améliore la circulation ou renforce le système immunitaire, entre autres avantages.
 

7. Prenez soin de la posture du corps. Améliorer notre façon de nous asseoir devant l'ordinateur ou lorsque nous marchons dans la rue, toujours avec les épaules en arrière et le regard tourné vers l'avenir, nous profite plus que nous le pensons.

En suivant ces sept habitudes, vous verrez que vous pouvez récupérer et améliorer votre humeur plus rapidement que vous ne le pensiez.