7 erreurs lors de la pratique du cardio

• Avril 19, 2024

Perdre du poids, tout en tonifiant les muscles de tout le corps et en obtenant une meilleure performance physique, est ce qui est régulièrement recherché lors du démarrage d'un entraînement ou d'une routine. Exercices cardiovasculaires

Les avantages de exercices cardiovasculaires elles sont diverses: elles améliorent la santé du cœur, stimulent le métabolisme, génèrent une récupération plus rapide de la musculature et sont idéales pour lutter contre des maladies telles que l'hypertension et le diabète.

Pour acquérir les avantages de cette activité physique, il est nécessaire d’éviter certaines erreurs qui sont généralement commises dans les routines et les exercices. GetQoralHealth vous dit ce qu'ils sont:

1. Trop vite L’idée répandue est que plus l’exercice est fait rapidement, meilleurs seront les avantages, tout en gagnant du temps; Cependant, cela ne fonctionne pas de cette façon. Vous devez savoir que l'exercice, pour qu'il serve, vous devez le compléter. Prenez votre temps et sentez chaque mouvement de l'activité lorsque vous travaillez sur chacun de vos muscles. Montez et descendez avec précaution!

2. Répétez la même procédure. Le corps s'adapte aux routines beaucoup plus rapidement que vous ne le pensez. Même si vous pensez que plus vous transpirez, plus vous perdez de graisse, ce n'est pas toujours le cas. Par conséquent, il est nécessaire de changer vos exercices quotidiens de temps en temps. Si vous le faites, vous remarquerez que la combustion des calories commence à être plus efficace.

3. Commencez à partir de 0. Quand vous commencez ou que vous êtes inexpérimenté, vous ne prenez pas en compte ou ne donnez pas d'importance au réchauffement. Une partie indispensable dans el exercice cardiovasculaire . La plupart font l'activité à partir d'un point froid, ce qui peut générer des blessures qui empêchent la routine.

4. excès Pour qu'un muscle grandisse et se forme, il doit reposer. Les abdominaux, ainsi que les muscles du dos, sont ceux que vous utilisez le plus, car ils exercent une pression constante sur eux. Pour réaliser un bon développement de cette zone, vous devez éviter les exercices excessifs car cela peut entraîner un surentraînement.

5. Vous courez au même rythme. Votre corps cesse de brûler les graisses lorsque vous vous êtes adapté à un certain rythme. Pour obtenir votre exercices cardiovasculaires travailler, vous devez le varier. Les vitesses intercalaires vous permettront d’obtenir de meilleurs résultats.

6. Buvez de grandes hirondelles d'eau. Boire de l'eau avant, pendant et après l'exercice est essentiel pour maintenir le corps hydraté. Il est recommandé toutes les 15-20 minutes, pas toutes en même temps. Boire de très grandes boissons peut causer des douleurs à l'estomac, ce qui vous empêchera de faire de l'exercice.

7. Exercice avec douleur ou blessures. Il est très courant de ressentir des douleurs mineures ou une gêne pendant l'exercice. Cependant, lorsqu'une douleur devient constante ou différente de l'habituelle, c'est un signe qu'il faut arrêter. Il est nécessaire de faire une pause et de baisser l'intensité, au moins pendant quelques minutes, pour voir si cela se calme.

Effectuer 30 minutes d’exercice par jour vous aidera non seulement à bien paraître, mais également à vous sentir mieux. Essayez le!

Suivez-nous sur@ GetQoralHealth ,  GetQoralHealth sur Facebook,Pinterest et enYouTube

Voulez-vous recevoir plus d'informations de votre intérêt?S'inscrire avec nous.

Médecine Vidéo: ►LA PIRE ERREUR◄ à faire quand vous débutez le sport/la muscu ! (Avril 2024).