7 raisons de sauter à la corde

• Avril 20, 2024

Sauter la corde est un excellent complément dans les routines de exercice . C'est une activité très complète car elle nous oblige à utiliser nos jambes, nos bras et notre abdomen.

Contrairement aux autres types de suppléments d’exercice, une corde à sauter ne prend presque pas de place et ne nécessite pas beaucoup d’espace, elle peut donc être réalisée à la maison, au bureau, à l’école ou ailleurs.

Les raisons de pratiquer cette exercice ils sont:

1. Ils brûlent les calories .
2. Tout le corps est tonique: bras, jambes, tronc et dos.
3. C'est facile à apprendre. Vous n'avez pas besoin d'être un expert ou d'avoir des études sur l'athlétisme pour apprendre.
4. Améliorer la capacité pour d'autres jeux, que ce soit la natation, le tennis, le football ou la boxe.
5. Il est très bon marché, portable et ne dépend pas du temps.
6. Cela peut être fait seul ou en groupe.
7. C'est neutre. Ce n'est pas un exercice du genre.

Si vous n'avez pas sauté la corde depuis votre enfance, souvenez-vous que cela nécessite la coordination de votre corps. Au début, vous devez pratiquer les mouvements des pieds et des bras séparément.

Tenez la corde dans une main et poussez-la pour développer le sens du rythme. Puis, sans utiliser la corde, pratiquez le saut d'obstacles.

Enfin, mettez les deux pieds ensemble. Vous allez probablement faire les sauts continuellement pendant une minute. Pratiquez le saut avec moins d’intensité et vous pourrez alors sauter plus longtemps.

Vous ne voudrez probablement jamais sauter plus de 10 minutes. Pour cette raison, il est préférable d’intégrer la corde à sauter à une routine des exercices varié. Commencez par ne pas sauter au-delà d'un pouce du sol.

La plus grande intensité deexercice C'est un saut chaque fois que la corde passe. Faites attention à votre objectif de temps-les calories . Sauter pendant 30 minutes, la corde nous fera brûler environ 330les calories . Courir dans le même temps à une vitesse de 10 kilomètres à l’heure nous fera brûler 270 les calories .

Sauter la corde est un excellent exercice renforcer les articulations et durcir les os; Après un moment de cette activité, votre corps vous en sera grandement reconnaissant. Essayez le!

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