7 raisons de courir

• Avril 20, 2024

Parce que courir ? Les raisons sont innombrables, mais le premier est les avantages que cette pratique apporte à la santé. Maintenant que le mode de vie occupé provoque l'augmentation de mode de vie sédentaire , depuis les avancées technologiques, accordent "pratiquement" tout, la course à pied offre un moyen facile et sans grandes complications pour être en forme et en bonne santé. Connaissez vos avantages:

1. Guérir le coeur. Le coeur Il est responsable du pompage du sang pour transporter l'oxygène au corps. Lorsque vous faites de l'exercice, votre cœur peut travailler plus fort et pomper plus de sang.

Même si vous êtes au repos, votre cœur pompe plus de sang à chaque battement du cœur. Au fur et à mesure que vous courez, les artères deviennent plus élastiques et plus capables de nettoyer les dépôts de graisse qui peuvent s'être développés sur vos murs et pourraient empêcher l'apport de sang au cœur.

2. Diminuer la pression artérielle. En raison des artères élastiques, la tension artérielle entre les coureurs est généralement faible. En fait, une étude impliquant l'observation de coureurs de longue distance a montré qu'ils montraient une diminution de près de 50% de la pression artérielle. L’utilisation de médicaments pour diminuer la tension artérielle Il a également été réduit de plus de 50%.

Des os et des poumons en santé

3. Réduire le cholestérol. Le coureurs ont généralement un le cholestérol plus bas. Quand tu cours , le Cholestérol HDL (bon), augmente alors que le mauvaise graisse et les triglycérides ils diminuent. Cela se traduit par un risque moins élevé de maladies du cœur .

4. Poumons plus forts. Courir Votre corps a besoin de plus d'oxygène, ce qui provoque votre les poumons travailler plus, de sorte que le potentiel non utilisé augmente. Courir il augmente également le nombre de ses capillaires, les plus petits vaisseaux sanguins à travers lequel le sang passe dans les poumons et effectue plus efficacement les fonctions respiratoires. Le résultat est le la respiration efficace

5. Des muscles plus fermes. L'avantage le plus évident de courir est de tonifier les muscles . En effet, quand ils sont exposés à une activité constante et rigoureuse, ils deviennent plus forts. Le exercice Il améliore également la force musculaire et l'endurance, ce qui le rend plus adapté aux activités nécessitant beaucoup de effort physique .

6. os forts. Le l'ostéoporose est une maladie caractérisée par os fragiles , ce qui peut aussi être le résultat d'un manque d'exercice. Courir peut réduire vos chances de souffrir l'ostéoporose et autres problèmes osseux . En les gardant toujours au travail, le joints et les os ils développent la flexibilité, la résistance et la force.

7. Meilleure évacuation de l'intestin. Parmi les avantages de la course à pied pour la santé, le meilleur mouvement de la intestin C'est peut-être le moins connu. En augmentant le la respiration , courir aider dans le mouvement des vagues du les intestins , ce qui les rend plus faciles à libérer. Cela empêche la constipation et les les hémorroïdes .

Médecine Vidéo: Les 7 raisons pour ne pas courir le marathon de Paris (Avril 2024).