7 raisons de marcher

Un régime équilibré et le activité physique régulière sont la base d'une bonne santé. De mauvaises habitudes alimentaires et l’inactivité physique peuvent causer des problèmes liés à la l'obésité et l'embonpoint .

D'accord avec Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales (NIDDK) En mangeant bien et en restant actif, vous pouvez atteindre ou maintenir un poids santé. Cela améliorera également votre santé physique, votre bien-être mental et même, vous pourrez être un exemple pour d’autres, comme votre famille.

Il n’est pas nécessaire d’être un athlète pour bénéficier de la exercice . La marche est un activité aérobique Par conséquent, vous devez choisir un programme adapté à vos besoins, à votre époque et à votre profession, pour différentes raisons.

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous donnons sept bonnes raisons de marcher:

1. Cela améliore votre humeur et vous donne plus d’énergie. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vous bénéficiez du soutien et de la compagnie d'un membre de votre famille ou de vos amis. Vous pouvez le combiner plus tard avec d'autres activités aérobiques Des choses amusantes comme la natation, le vélo ou la danse, entre autres.

2. Accélère ton coeur et la respiration tout en bougeant votre corps à un rythme modéré ou vigoureux. Vous pouvez commencer avec un rythme doux, puis essayer une activité plus intense sans vous blesser.

3. Cela vous aide à contrôler votre poids. Aidez à réduire le "mauvais" cholestérol et augmenter "bon" cholestérol .

4. Cela améliorera votre perspective. Soulage la tension et diminue la stress . Cela peut également vous aider à développer votre confiance en vous et à améliorer votre image de soi.

5. Empêche le maladie coronaire et accident cérébrovasculaire car il renforce le muscle cardiaque et réduit la tension artérielle .

6. Gardez vos os forts. Cela vous donne plus de soutien dans les activités quotidiennes et pour celles qui impliquent de soulever ou de pousser votre propre poids. Empêche la perte osseuse qui se produit avec l'âge.

7. Réduire les blessures. Des muscles plus forts améliorent l'équilibre et soutiennent les articulations, il servira également de thérapie en cas de blessure subie par le haricot ou de contusion dans le corps et d'éviter l'apparition précoce de maladies telles que l'arthrite .

Nous vous recommandons de suivre les activités pour suivre vos progrès. Pour un plan de formation très complet, combinez lesactivité aérobique , des exercices de renforcement musculaire et d'étirement.

Rappelez-vous qu'avant de commencer tout programme, l'idéal est de consulter votre médecin, mais le plus important est que vous ayez la volonté et la volonté de donner une nouvelle tournure à votre vie, alors bon courage et amusez-vous!


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