7 techniques pour contrôler l'anxiété après un séisme
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7 techniques pour contrôler l'anxiété après un séisme

Après un tremblement de terre, vous pouvez ressentir de l'anxiété et c'est normal, mais si vous passez plus de deux jours avec ce trouble, il est temps de savoir comment agir.

Actuellement, l’anxiété est une maladie qui prédomine chez les Mexicains en raison de l’environnement social et économique, qui a des répercussions sur la qualité de vie des personnes. Il est donc nécessaire de trouver des techniques permettant de maîtriser l’anxiété. Ministère de la santé du district fédéral .

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Avant un événement tel qu'un tremblement de terre, le désordre est amplifié, les effets se développent et il est nécessaire de prendre des mesures pour suivre.

Dans une interview pour GetQoralHealth, Arie Schwartzman, spécialiste du bien-être, Il explique les symptômes les plus courants rencontrés par une personne souffrant d'anxiété:

Selon l’Institut mexicain de la sécurité sociale (IMSS), certaines actions ou techniques permettant de contrôler l’anxiété de façon naturelle et sans drogue vous aideront à avoir un plus grand bien-être et à retrouver le bonheur dans votre vie.

1. Agissez quand vous vous levez. Lorsque vous vous réveillez, démarrez immédiatement une activité afin de garder votre esprit occupé toute la journée. Cela vous aiderait à éliminer ces peurs et ces inquiétudes.

2. Action positive. Aider quelqu'un génère des émotions positives, ce qui réduira la présence de problèmes et de peurs.

3. Desahógate. Parler à quelqu'un de vos problèmes et de vos sentiments est l'une des meilleures actions pour contrôler l'anxiété. Si vous avez du mal à exprimer vos émotions aux autres, écrivez une lettre ou un journal de presse.

4. exercice. Bien que cela semble très banal, l'activité physique stimule la production d'endorphines, des hormones qui améliorent votre humeur et génèrent du bonheur.

5. Ne pas oublier la gratitude. Merci pour toutes les bonnes choses que vous avez dans la vie. Chaque soir, résumez tout ce que vous avez aimé pendant la journée et ressentez à quel point les émotions positives envahissent votre corps.


6. Gardez votre foi en quelque chose. Croire en quelque chose peut vous aider à gagner la confiance nécessaire pour atteindre vos objectifs et vaincre l'anxiété avec succès.

7. Planifiez vos activités. Une des causes de l’anxiété est le stress. Essayez donc d’organiser toutes vos boucles d’oreille et de fixer un emploi du temps pour chacune d’elles, cela réduira considérablement votre anxiété.

Les thérapies alternatives sont une bonne option pour réduire les peurs génératrices de stress et d'anxiété, alors essayez la pratique du yoga, des exercices de respiration et donnez-vous le temps de profiter de votre corps et de vos émotions.

Il n’est pas inhabituel de consulter un spécialiste si vous considérez que votre anxiété devient incontrôlable. Il peut vous guider vers une meilleure qualité de vie et apprendre quelques techniques pour contrôler l'anxiété. Et vous, êtes-vous conscient de l'origine de votre anxiété?

Médecine Vidéo: Crises d'angoisse et attaques de panique : comment les gérer ? 1 - RTL - RTL (Mars 2020).


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