7 astuces pour une alimentation saine pour le diabète

• Avril 20, 2024

Quand vous avezle diabète , qui en souffre fait face à une série de mythes autour du l'alimentation , comme celui de ne plus jamais pouvoir manger quelque chose douce ou avec sucre . Cependant, cela ne signifie pas qu'ils doivent porter une régime rigoureux ou que certains aliments sont restreints.

Ongle régime Sain signifie un style de visa sain, en particulier pour ceux qui risquent de le souffrir ou s’ils souffrent de complications. Par conséquent, ils doivent prendre en compte certaines valeurs lorsqu’ils combinent les nourriture .

Pour en savoir plus sur l'importance d'un bien la nutrition et comment combiner groupes d'aliments , dans GetQoralHealth nous vous présentons une vidéo de Centre de santé familiale:

En ce sens, nous vous proposons quelques suggestions pour améliorer votre l'alimentation si tu souffres le diabète :

1. Planifiez vos repas . Combinez-les avec des ingrédients sains et pas seulement avec ce qui est plus facile ou ce que vous trouvez dans le réfrigérateur.
2. Réfléchissez avant de manger . Pensez à ce que vous allez manger au lieu de ravager le réfrigérateur.
3. les portions . Utilisez une petite assiette, de sorte que votre des portions ne soyez pas si gros.
4. Mâchez lentement et complètement . Savourez chaque bouchée au lieu de manger autant que vous le pouvez dans les plus brefs délais.
5. Snack Si un repas est inévitablement retardé, vous devriez éviter une réaction hypoglycémique utilisant du sucre ou édulcorant action rapide Idéalement, vous devriez manger un des fruits pendant que vous attendez votre nourriture.
6. Activité physique . Si vous avez de la nourriture en plus, vous devriez augmenter votre activité pour l'utiliser glucose extra.
7. Dessert . Il est préférable que vous mangiez un petit servant s'en priver et se sentir mal. Vous pouvez compenser et combiner vos nourriture pour vous donner ces goûts de temps en temps.

Rappelez-vous que pour maintenir de bonnes habitudes alimentaires, la clé est d’être constant au moment de suivre un plan de repas. Si vous parvenez à manger votre horaires et pour équilibrer votre nutriments , vous pouvez améliorer votre métabolisme , digestion et les niveaux de glucose .
 

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