7 astuces pour la circulation sanguine

Les problèmes de circulation se produire lorsque vaisseaux sanguins perdre de l'élasticité, rendant le voyage de la du sang dans tout le corps.

Cette situation est causée par divers facteurs, tels que taux élevé de cholestérol petit fibre dans la régime consommer le sel en excès, ainsi que de ne pas prendre assez des liquides , entre autres.

Les symptômes les plus notoires sont les suivants: pieds et mains froids, lourdeur des jambes, vertiges, cellulite et crampes nocturnes .
 

Bien qu'il soit vrai que le composant génétique Cela peut avoir une influence sur l'apparition de cette anomalie. Il est également important de prendre des mesures à temps et d'aider notre corps à se régénérer.

Par conséquent, dans GetQoralHealth nous vous donnons quelques conseils pour éviter les problèmes de circulation :

1. Mangez des aliments riches en potassium comme les légumes et les légumes et les fruits, comme la banane.

2. Prenez un verre de vin rouge chaque jour, au repas principal, car selon les études, il est bénéfique d’augmenter le circulation .

3. faire exercice comme marcher , nager et faire du vélo , au moins une demi-heure par jour.

4. Autre des exercices qui peut être fait à la maison et qui sont idéales pour activer la circulation ils sont: réduire les orteils comme si vous vouliez saisir les objets; Ensuite, laissez vos pieds détendus. Répétez la exercice vingt fois Allongez-vous sur le dos, levez vos jambes et déplacez-les en rond. Répétez et faites-le trois fois.

5. Évitez l’utilisation de vêtements serrés : chaussettes, ceintures et sous-vêtements, évitez la pression, surtout pour dormir.

6. Ne pas inclure dans le régime soupes quotidiennes et autres aliments en conserve, en raison de la propriété de retenir l'eau, qui est liée à des problèmes circulatoire .

7. Ne consommez pas d'aliments riches en graisses saturées comme le lait entier, la crème, le beurre, les saucisses, le bacon ou le ravitaillement industriel, car en augmentant les niveaux de triglycérides et le cholestérol , augmente la viscosité du du sang , ce qui rend difficile circulation .

Rappelez-vous que le activité physique et un sain l'alimentation vous permettra d'éviter les deux problèmes de circulation , telles que les maladies chroniques, telles que l'hypertension , L'obésité et le diabète .

    


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