7 astuces pour qu'une bagarre ne détruise pas votre relation

• Avril 20, 2024

Le stress du travail, les activités quotidiennes, les exigences de la famille ou, plus simplement, une humeur non prédisposée à tolérer sont des facteurs courants pouvant provoquer une bagarre entre vous et votre partenaire. mais est-il possible qu'après ces épisodes, personne ne soit blessé?

D'accord avec Dan Wile, expert en thérapie de couple, Parfois, un bon combat est le mécanisme par lequel les membres de la relation peuvent exprimer des frustrations et des besoins, que certaines choses changent dans la coexistence.

Wile indique que lorsqu'un couple se bat, c'est parce qu'il y a quelque chose d'important qu'il convient de clarifier. quelque chose que les deux essaient de s'exprimer, l'un à l'autre, sans succès; quelque chose qui ne devrait pas être ignoré. Mais il n'est pas possible de découvrir ce qu'est ce "quelque chose", alors que la confrontation se limite à des attaques, à des accusations et à des réponses défensives.

Pour cette raison, GetQoralHealth vous propose sept astuces pour combattre intelligemment avec votre partenaire ou survivre à une rencontre de ce type sans perdre votre relation et votre amour dans cette tentative:

1. Trouver le moment. Dans celui-ci, vous devriez vous sentir calme pour pouvoir parler. C'est une grave erreur que d'avoir une conversation importante à un moment où vous vous sentez submergé par les émotions alors que vous courez le risque de dire quelque chose que vous regretterez plus tard.

2. Modération. Il est bon que vous appreniez l'art de la modération, de la maîtrise de soi et du travail de l'intelligence émotionnelle, car vous avez peut-être raison de vous déranger, mais au moment où vous sortez de vos sens et offensez l'autre, vous avez cessé d'avoir raison.

3. Analyser. Réfléchissez à ce qui s'est passé et à ce qui a motivé le combat, il est important de savoir qu'il n'y a jamais un seul coupable, que la relation est deux et que, dans de nombreux cas, l'un peut être plus responsable qu'un autre, mais les deux doivent être excusés.

4. Écouter C'est un apprentissage difficile car nous avons l'habitude de parler pour nous mettre à la place de l'autre. Par conséquent, soyez patient et lorsque votre partenaire vous donne son point de vue et vous dit comment elle se sent, ne montrez aucun signe de hâte.

5. Avances. Il est clair que les bagarres sont la partie la moins agréable d'une relation. Cependant, la vie continue, vous devez donc aller de l'avant et ne pas rester ancré dans le ressentiment. Nous sommes plus conscients des défauts des autres que des nôtres, cependant, chaque être humain a des limites. Par conséquent, soyez reconnaissant du fait que vous avez une personne qui vous aime tel que vous êtes.

6. Clarifiez vos idées. Il est essentiel de penser exactement à ce que vous voulez faire. Une fois que vous avez réussi, vous serez prêt à résoudre le conflit.

7. Apprenez à arrêter ce qui n’aide pas. Si vous voulez résoudre le conflit, laissez le discours de réclamation de côté et cherchez les outils de conciliation, ne poussez pas les reproches à l'extrême.

Pour John Gottman , professeur de Université de Washington Si vous voulez que votre relation dure, mais pas seulement pour survivre, vous devez toujours être honnête avec ce que vous ressentez et faites. puisque souvent les sentiments ne sont pas extériorisés et que l’autre ne les perçoit pas.

Par conséquent, après une discussion et avec des nerfs plus calmes, Gottman recommande de parler avec le couple non pas tant du problème, mais des émotions qui le sous-tendent. Ce que nous avons fait ressentir l’autre avec ce que nous avons dit et ce que l’autre nous a fait ressentir.

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