7 astuces pour détoxifier la technologie

• Avril 16, 2024

Comment se détoxifier de la technologie? Si l'obsession, l'anxiété et la frustration envahissent votre corps lorsqu'un processus sur Internet ne se déroule pas comme prévu, il est temps que vous arrêtiez et découvriez des méthodes qui améliorent votre technique sans nuire à votre santé.

Dans une interview pour GetQoralHealth, Paola González, spécialiste à la clinique d'assistance aux patients de la Société psychanalytique du Mexique (SPM) Il précise que la technologie est un outil très précieux qui simplifie le processus. Cependant, son utilisation excessive peut générer des émotions négatives.

"La technologie a généré un rythme de vie plus rapide et génère des problèmes tels que la frustration et la fatigue lorsqu'un processus prend plus de temps qu'il ne le devrait", explique le psychologue.

Cependant, Paola González affirme que certaines clés peuvent aider à détoxifier la technologie, ainsi qu'à l'utiliser sans nuire à la santé:

1. Comprendre les espaces idéaux pour l'utiliser. Cela peut être au bureau ou à l’école, c’est-à-dire dans les endroits où il est nécessaire d’exécuter vos tâches.
2. Évitez de frotter. Cette pratique vous isole des autres, alors oubliez-la lors de fêtes, de rassemblements sociaux ou lorsque vous parlez à quelqu'un, pour reprendre le contact humain.
3. Organisez des vacances sans technologie. Il y a des hôtels qui vous invitent à laisser de côté la technologie, pour que vous puissiez profiter de votre compagnie et de tout ce qui vous entoure. Cela vous aidera à vous détendre, à vous reposer et à penser sans être lié à la technologie.
4. Concentrez-vous sur ce que vous faites. Comprenez que lorsque d'autres espaces sont envahis, cela peut être nocif. Par exemple, lorsque la technologie est utilisée de manière excessive au lit, le cerveau ne se détend pas et provoque une insomnie.
5. Encouragez les activités où la technologie n'est pas utilisée. Faites de l'exercice en plein air, jouez avec vos enfants ou faites simplement une promenade sur votre rue, allez vous promener, mais sans avoir à portée de main quoi que ce soit qui vous rappelle la technologie.
6. Créer des routines Définissez les moments spécifiques dans lesquels vous utiliserez la technologie, par exemple le matin, vérifiez vos réseaux sociaux, puis oubliez-les ou consultez votre courrier à une heure donnée.
7. Thérapies alternatives Des disciplines telles que le yoga ou la méditation peuvent vous aider à vous désintoxiquer de la technologie et à vous retrouver ou à vider votre esprit en encourageant l'introspection.

"Il est important de souligner qu'il y a un temps et un lieu pour tout; il essaie d'entrer en contact avec ce qui nous entoure sans toucher à d'autres situations, c'est-à-dire utiliser la technologie lorsque cela est nécessaire et le laisser profiter de notre environnement ", conclut Paola González. Et vous, êtes-vous accro à la technologie ou savez-vous l'utiliser?

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