7 conseils pour ne pas perdre la santé en voyage

Voyager plus de trois heures d'affilée en avion ou en bus, sur un siège étroit, dans une position unique et avec un espace restreint limitant le mouvement de la taille, peut être dangereux pour la circulation sanguine.

C'est pourquoi nous vous donnons sept conseils pour éviter les risques.

1. Avant la traversée. Si le trajet dure au moins trois heures et qu’il n’y a pas d’escale, il est important que, avant de partir, nous rendions visite au spécialiste de Angiologie et Chirurgie Vasculaire, nous dire si nous avons des facteurs de risque - indirects ou directs - qui pourraient compromettre le fonctionnement normal des veines.

2. Les meilleurs endroits . Le type de siège, l'immobilité imposée par le voyage et sa durée sont des facteurs qui pourraient entraver la circulation veineuse à l'arrière des jambes.

Pour cette raison, les meilleurs endroits sont à côté du couloir, donc, une heure de voyage, il sera plus facile de se lever pour se dégourdir les jambes, marcher et faire travailler ses mollets, cette activité devrait durer au moins cinq minutes. la fonction des veines.

3. hydratation. Avant de partir, pendant le voyage et en arrivant à destination, nous devons augmenter la quantité d'eau que nous buvons normalement et éviter les boissons contenant de l'alcool, de la caféine et d'autres stimulants. Cette prévention sera suivie, surtout si nous voyageons en avion.

4. Ne portez pas de vêtements serrés. Les vêtements serrés à la taille, à l'aine et aux jambes constituent un risque. Il est préférable de porter des vêtements amples et des chaussures pour que la circulation du corps ne soit pas entravée. Maintenant, si notre médecin le juge opportun, nous vous prescrirons des chaussettes avec un ajustement spécial.

5. Ne voyagez pas avec les jambes croisées. Ne vous assoyez pas de force pour poser le bagage à main et l’ordinateur sur les jambes et les genoux. Que ce soit dans l’autobus ou dans l’avion, rien ne devrait bloquer l’espace de mouvement à partir de la taille.

6. Dormir dans un avion ou un bus. Lorsque nous dormons dans un lit, nous bougeons librement et librement, mais dans un avion ou un autre moyen de transport, les sièges et les espaces sont très étroits, il est donc conseillé de dormir - parfois seulement - et avec les jambes aussi droites que possible. .

Il est préférable de ne pas prendre de comprimés pour s’endormir, car il est dangereux de dormir pendant plusieurs heures avec les jambes semi-fléchies et sans changement de position.

7. Nos antécédents. Lors des longs voyages, les précautions que nous avons mentionnées sont pleinement justifiées, notamment si nous souffrons d'obésité, de diabète, d'antécédents personnels et / ou familiaux de thrombose, de maladies veineuses, cardiaques ou respiratoires. Et si récemment, nous avons eu une blessure à la taille, si nous prenions des hormones ou si nous avions une opération chirurgicale majeure.

Outre les conseils de votre médecin et les mesures correctives et préventives que nous avons mentionnées, il est intéressant d'activer votre circulation sanguine, avec des exercices faciles à effectuer, avant, après et après le voyage.


Médecine Vidéo: PAS DE PANIQUE EN VACANCES : 7 CONSEILS ???? SÉRIE SANTÉ ET PERTE DE POIDS #ENSANTÉAVECEVE EP. 10 (Février 2023).