• Avril 25, 2024

Depuis notre naissance, nous créons des liens de dépendance émotionnelle avec les personnes les plus proches, généralement nos parents ou nos proches. À l’âge adulte, ces ligatures sont créées dans un relation de couple .

Le problème apparaît lorsque ces liens deviennent une dépendance et nous empêchent de nous développer en tant que personnes indépendantes et libres.

"Cette dépendance nous pousse à rester en retrait dans nos propres vies, en donnant plus d'importance aux besoins et aux droits des autres, avec notre sacrifice", explique le Le psychologue espagnol Gabriel González, membre de la Fondation Eduardo Punset .

Pour le spécialiste, certaines des solutions pour sortir de cette dépendance émotionnelle consistent à apprendre à s'aimer, ce qui se concrétise par de nouveaux réseaux nous permettant de satisfaire les besoins, de résoudre les problèmes et de faciliter la prise de décision. Tout commence au moment où nous fixons des buts et objectifs personnels, en même temps que nous fixons des limites.

7 astuces pour le surmonter

Le Mariana Alvez, psychologue uruguayenne fait allusion au livre bien connu "Les femmes qui aiment trop", par Robin Norwood , pour recommander une série d’étapes nous permettant de sortir du modèle de dépendance négative:
 

1. Le premier consiste à demander de l'aide . Ceux qui ont une relation de dépendance sont généralement des personnes dont les parents ont également été et qui ont acquis ce schéma malsain.
 

2. Travaillez de votre côté spirituel . Réveillez votre désir de réfléchir et de remettre en question certaines choses. Ce sentiment d’avoir un but dans la vie, d’espérer, peut-être même de faire yoga et méditation .
 

3. Évitez les jeux émotionnels . N'essayez pas de contrôler l'autre. Vous devez rapporter de l'égalité, personne n'est supérieur à personne dans un couple . Les jeux émotionnels n’offrent qu’une fausse sécurité qui finit par vous épuiser, vous et votre couple .
 

4. Soyez conscient de nos lacunes . Si vous pouvez faire quelque chose pour les achever, allez-y! Mais changez toujours d'amour à vous-même, pas de punition. Cultivez en vous ce que vous pensez avoir besoin, ce qui peut vous renforcer.
 

5. Soyons sains et égoïstes . Les autres sont importants, mais ils ne peuvent pas être plus importants que vous. Si vous ne pouvez pas vous donner de l'amour, vous ne pouvez pas l'offrir à quelqu'un d'autre.

6. obsédant . Se libérer est la clé de la guérison. Évitez d’être obsédé par l’autre, ce qui se manifeste dans les rêves avec l’autre personne, pensez à ce que vous faites maintenant, plongez dans vos souvenirs.
 

7 . Voeux de vengeance . Ne lui donnez pas plus d’importance qu’il ne mérite ni ne donnez à votre énergie ou à vos jambes le temps de souhaiter le pire à l’autre pour qu'il paye ce qu'il a fait.

Les deux Dr. Mariana Alvez , comme lui psychologue Gabriel González Ils conviennent que la souffrance est constructive, mais nous devons apprendre à être seuls et à nous aimer.

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