7 astuces pour réduire votre hanche au printemps

• Avril 25, 2024

Le printemps est une saison qui invite les gens à porter des vêtements légers. Cependant, certaines femmes évitent de le faire en raison de l’accumulation de graisse dans certaines parties du corps. Afin que cela ne vous affecte pas et que votre corps soit bien ventilé, connaissez quelques astuces pour réduire la hanche.

1. Comptez vos calories . Un spécialiste de la nutrition peut vous aider à connaître le nombre de calories que vous devez consommer pour effectuer vos activités correctement. L'excès d'énergie est transformé en graisse qui s'accumule, principalement dans les hanches et la taille.

2. Nútrete. Selon le Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), une alimentation saine comprenant des fruits, des légumes, des céréales complètes, des produits laitiers maigres, de la viande maigre et de la volaille va accélérer le métabolisme et prévenir l’accumulation de tissu adipeux.

3. routine cardio. Faites entre 30 et 45 minutes d’exercice cardiovasculaire, quatre jours par semaine. Cela vous aidera à brûler des calories, à tonifier vos hanches et votre dos. Par exemple, vous pouvez faire du vélo, nager, sauter à la corde ou monter les escaliers.

4.- Tonifier les muscles. Les mouvements composés tels que les efforts, les squats et les levées des jambes tonifieront les muscles de la région. Dans la vidéo suivante, Arli Lifshitz, instructeur de Jazzercise del Valle, vous en donne quelques exemples:

5.- Intervalles. Ces types d'exercices vont améliorer la combustion des graisses dans les hanches. Faites une séance de 30 minutes deux fois par semaine. La clé réside dans l'intensité avec laquelle vous effectuez chaque mouvement.

6.- Boissons. Au printemps, la chaleur est intense et le corps demande plus d’eau que la normale. Si cela se produit, choisissez un liquide naturel et évitez toutes les boissons sucrées telles que les jus de fruits, les cafés et les boissons non alcoolisées, qui contiennent un excès de calories accumulées dans les hanches.

7- Équilibre ton corps et ton esprit. Des disciplines telles que le pilates et le yoga vous aident à brûler la graisse accumulée dans la partie inférieure du corps, car elles favorisent une bonne respiration. De plus, vous gagnerez en clarté mentale.

N'oubliez pas de réduire les aliments riches en graisses saturées, en glucides et en farines, car ce sont eux qui génèrent l'accumulation de graisse dans la hanche. Déplacez et combattez le surpoids de manière amusante. En vous, le pouvoir de paraître sensationnel ce printemps!

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