7 conseils pour courir un marathon

Le marathon c'est une activité qui nécessite un effort musclé prolongé et résistance corps, il est donc nécessaire la formation , discipline et concentration le faire De plus, cela améliore votre fonction mentale , le vitesse et cela met tout votre corps en forme.

À l'occasion de XXIXe marathon international de Mexico , qui a lieu le 28 août, nous vous donnons quelques conseils pour mener à bien cette activité.

 

  1. Nourris toi sainement
  2. En prendre complexe de vitamines
  3. Répondez à vos besoins sanitaires avant de commencer la compétition
  4. Évitez de courir si vous en avez problème cardiaque o respiratoire
  5. Ne concurrencez pas si vous en avez blessure
  6. Portez des chaussures confortables et appropriées
  7. Hydrater pendant le tour

Ce dernier point est très important, car le organisme des athlètes nécessite une quantité importante de liquide pour avoir un optimum la performance . Parmi les boissons recommandées figurent: celles qui contiennent électrolytes , de l'eau naturel et le bière sans alcool .

 

Bière sans alcool, un excellent hydratant!

Cette boisson riche en glucides , a des propriétés pour régénérer le organisme après une activité physique intense. Il contient fibre , vitamines B2 et B6, acide folique (qui empêche maladies cardiovasculaires , le anémie et le constipation ).

Il est recommandé aux personnes qui pratiquent un sport de suivre un régime , les femmes enceinte ou au stade de la lactation.

Encouragez-vous à faire de l'exercice, c'est bon pour la santé!


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