7 astuces pour prendre soin de votre santé

• Avril 18, 2024

Les personnes qui acquièrent de saines habitudes profitent non seulement d'une meilleure humeur, mais réduisent également les risques de maladies, d'infections et de courbatures, mais aussi comment prendre soin de sa santé?

Selon le Association américaine des retraités (AARP) , seuls de petits changements dans la vie sont nécessaires pour améliorer notre qualité de vie. Connais les!

1. Prenez soin de la hauteur de votre rétroviseur. Lorsque vous conduisez, essayez d’incliner le rétroviseur vers le haut. Avec cela, votre dos restera droit, vous améliorerez votre posture et vous réduirez les douleurs au cou.

2. Évitez de croiser les jambes. Ce mouvement endommage votre circulation sanguine et élève la pression artérielle.

3. Choisissez la première cabine de salle de bain. Dans les toilettes publiques, cet endroit est moins utilisé, donc il contient moins de bactéries. Utilisez-le pour réduire la propagation des maladies, dit Allison Janse, auteur du Guide sur les rhumes et la grippe averties de The Germ Freak.

4. Éloigne-toi de l'écran. Le fait de rester exposé plusieurs heures au moniteur d'ordinateur peut déclencher des affections telles que fatigue oculaire, douleurs au cou et au dos, sécheresse et irritation des yeux. Asseyez-vous à une distance où votre bras est complètement tendu.

5. Changez votre oreiller tous les 18 mois. Vous éviterez la présence de champignons, d'acariens et de déchets de cellules cutanées, générateurs d'allergies, d'asthme et de sinusites.

6. Manger dans de petites assiettes. Une étude de Food and Brand Lab à la Cornell University Cela suggère que les gens consomment 22% de moins lorsqu'ils servent leurs repas dans une petite vaisselle. Avec cela, vous pouvez perdre du poids!

7. Regarder des films amusants Le rire est un excellent exercice pour le cœur car il augmente le débit sanguin en dilatant les vaisseaux capillaires.

Une autre habitude saine que vous pouvez acquérir pour prendre soin de votre santé est de prendre soin de vous en compagnie de votre famille et de vos amis. Une étude de Université de Harvard Il souligne qu'en ajoutant une personne à notre cercle d'amitié, le bonheur augmente de 9%.

De plus, n'oubliez pas de prendre le temps de faire ce que vous aimez ou de trouver un nouveau passe-temps qui détend votre corps et votre esprit. Et vous, quelles sont les habitudes saines que vous incluez dans votre vie?