7 conseils contre le surpoids le week-end

Les week-ends et la saison des vacances sont les moments les plus difficiles pour ceux qui veulent descendre le poids , parce que ces moments sont utilisés pour rencontrer la famille et les amis.

Au cours de ces réunions, il est normal de consommer des aliments caloriques qui cassent le régime de chaque individu tels que les biscuits, le chocolat, le pain ou les aliments transformés.

Pour éviter l'augmentation de les calories , les spécialistes recommandent d’équilibrer la consommation d’aliments et d’hydrater très bien. De plus, nous vous donnons ici sept conseils pour garder votre le poids pendant ces jours:

1.- Si vous assistez à une fête, évitez les collations, les sauces et les vinaigrettes aux nombreux les calories . Si vous l’organisez, essayez d’offrir des collations santé.

2.- Dans les endroits où ils offrent un buffet, choisissez des salades, des fromages à faible teneur en calories, des aliments grillés ou faibles en gras. Contrôlez votre les calories .

3.- Cuire en famille est amusant et permet de préparer des aliments faibles en gras. Ils peuvent essayer de nouvelles recettes qui incluent fibre , légumes et protéines.

4.- Respectez les portions et ne mangez pas trop. Il vaut mieux tout essayer un peu et se sentir satisfait que de finir avec tous les plats et avoir une indigestion .

5.- Respectez vos horaires de repas afin que vous ayez le énergie nécessaire et profitez de vos jours au maximum pause et La détente .

6.- Restez actif, alors essayez de faire un peu de exercice , marcher, patiner, danser, faire du vélo ou pratiquer un sport.

7.- Hydratez-vous! Prenez au moins huit verres d’eau par jour; Cela aide le corps à métaboliser les graisses accumulées.

Ne pas oublier que garder un le poids La stabilité est essentielle au bon fonctionnement de votre corps et évite de nombreux problèmes de santé.

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