7 astuces pour perdre du poids

• Avril 23, 2024

Divers nutritionnistes et experts de la santé recommandent d’avoir habitudes alimentaires en bonne santé, comment porter un régime Sain et varié, performer exercice Au moins trois fois par semaine, méditez et ayez des pensées positives pour améliorer la qualité de vie des personnes.

C’est la raison pour laquelle nous vous présentons ici 7 conseils pour récupérer ou maintenir votre silhouette et vous sentir mieux. Prends note:

1. Accélérer, freiner : Alternance d'exercices cardiovasculaire haute et basse intensité ont montré qu'ils sont efficaces pour brûler les kilos supplémentaires

2. Kilos de charge (littéralement): porter un gilet avec des poids (environ 10% de votre poids), tout en marchant, vous pouvez augmenter votre dépense calorique de 8%

3. Écoutez de la musique qui vous remontera le moral: Les chansons à rythme accéléré vous permettent de courir plus vite et plus fort que lorsque vous écoutez de la musique lente et silencieuse

4. Gardez l'effort: Seulement 80 minutes d’aérobic ou de musculation par semaine vous éviteront de grossir le ventre après la perte de poids, selon des chercheurs de l’University of Alabama at Birmingham

5. Obtenez des poids et bougez plus tard: Faire de la musculation avant une séance de cardio peut brûler plus de graisse; si vous faites un mouvement après l'autre sans vous arrêter, vous aurez plus de force et de masse musculaire

6. Essayez l'aromathérapie : Les personnes qui inhalé les essences de fraises et le maïs soufflé au beurre brûlaient plus de calories que ceux qui sentaient les saveurs neutre, selon une enquête de la Fondation pour le traitement du goût et des odeurs à Chicago

7. Manger plus de protéines : Prendre un petit-déjeuner et repas Les protéines enrichies vous aident à brûler plus de graisse après les repas que si vous mangiez nourriture faible en gras, selon une étude australienne.

Source: Health.com

Médecine Vidéo: 7 Conseils Pour Perdre Du Poids Naturellement et Rapidement (Avril 2024).