7 postures de yoga et anxiété

• Avril 20, 2024

Vous êtes-vous senti inquiet, inquiet, effrayé, nerveux ou simplement fatigué? L'élimination de l'anxiété est devenue une préoccupation de plus en plus fréquente, car son influence affecte non seulement l'état émotionnel mais aussi physique.

Il existe de nombreuses alternatives pour le traiter, mais la pratique du yoga est idéale pour éliminer l'anxiété, car elle implique un équilibre entre l'esprit et le corps.

Éliminer l'anxiété causée par vos activités quotidiennes ou les différentes situations familiales et professionnelles, GetQoralHealth vous présente 7 postures, avec des informations de Journal de yoga :

1. Paschimottana . Asseyez-vous sur le sol, les jambes allongées devant vous. Inspirez et penchez-vous vers l'avant jusqu'à toucher vos pieds avec vos mains. Restez dans cette position pendant une à trois minutes. Avec cela, vous stimulez votre colonne vertébrale, votre foie et votre digestion. Il réduit également la pression artérielle, l'anxiété et la fatigue.

2. Uttanasana. Arrêtez-vous, placez vos mains sur les hanches. Expirez et penchez-vous. Avec les jambes tendues, amenez vos mains au bout de vos pieds. Restez dans celui-ci durer 30 secondes à une minute. Avec votre pratique, vous réduirez la dépression légère, renforcirez vos muscles et réduirez votre insomnie.

3. Ardha Chandrasana. Commencez par la posture du triangle (pieds séparés, jambe droite tournée de 90 ° vers l’arrière, jambe gauche vers l’intérieur, bras levés à la hauteur des épaules, paumes des mains vers le bas).

Fléchissez le genou droit et amenez l'extrémité des doigts de la main droite au sol. Étirez la jambe droite tout en soulevant la gauche jusqu'à ce qu'elle soit parallèle au sol. Comme le précédent, faites-le simplement pendant 30 secondes à une minute. Idéal pour renforcer la coordination et l'équilibre.

4. Anjali Mudra. Asseyez-vous confortablement, inspirez et amenez les paumes de vos mains contre votre poitrine. Reposez vos pouces légèrement sur le sternum. Appuyez fermement sur vos mains, mais uniformément les unes contre les autres. Maintenir cette position pendant 5 minutes. Cela vous permet d'éliminer le stress et de calmer vos nerfs.

5. Janu Sirsasana. Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes devant vous. Inspirez et pliez la jambe droite jusqu'à ce que votre talon touche l'intérieur de votre cuisse. Gardez-le durer une à trois minutes. Stimule le foie et les reins, en plus de soulager les désagréments de la ménopause.

6. Utthita Trikonasana. Avec une expiration, séparez vos jambes, puis amenez votre main droite sur votre cheville droite. Tournez la tête du côté opposé comme si vous regardiez le ciel et étirez l'autre bras dans la même direction. Gardez-le durer pendant 30 secondes à une minute.

7. Uttana Shishosana . À quatre pattes, étirez vos mains et vos bras aussi loin que possible, toujours dans une position confortable. Vous devez seulement le faire pendant 30 secondes. Avec cet asana, vous éliminerez le stress et améliorerez l'état de votre colonne vertébrale.

N'oubliez pas que 30 minutes d'exercice quotidien vous permettront non seulement de maintenir votre poids, mais aussi de vous aider à vous sentir mieux émotionnellement. Essayez le!

Médecine Vidéo: Surmonter stress & anxiété avec du Yoga | Posture de la torsion couchée | Jour 4 (Avril 2024).