8 changements pour vous remplir d'énergie

• Avril 24, 2024

Parfois, les gens se sentent souvent fatigués physiquement ou mentalement, anxieux ou dépassés et ne savent pas comment obtenir de l'énergie pour continuer à vivre; cependant, avec quelques petits changements dans leurs habitudes, ils pourraient retrouver leur vitalité.

En appliquant ces conseils pour obtenir de l’énergie, votre bonne humeur, votre bonheur et, surtout, l’attitude positive qui vous aidera à surmonter toute éventualité reviendront. Connais les!

1. exercice. Selon le La nutritionniste Joy Bauer, collaboratrice du portail Today Health, Lorsque vous effectuez une activité physique quotidienne pendant 30 minutes, que ce soit des étirements, des redressements assis ou du vélo, la production d'endorphines, hormones stimulant la bonne humeur et la vitalité, augmente.

2. Mangez des oméga-3. Inclure ce type d’acides gras dans l’alimentation au moins trois fois par semaine; Vous pouvez le trouver dans le saumon, les sardines, le chia et les noix. Cela aidera à activer votre cerveau et à améliorer votre humeur.

3. Reconnaissez vos efforts . Donnez-vous cinq minutes pour réfléchir à vos réalisations quotidiennes et en être fier. En plus d'élever vos esprits, vous obtiendrez une inspiration pour surmonter ces succès.

4. Inclure le ginseng dans votre alimentation. Cette plante vous restitue l'énergie perdue, selon Botanical-online.com. Vous pouvez l'utiliser en infusion ou pour enrichir vos plats.

5. Connais ton corps. Dans le livre 10 001 façons de vivre grand avec un petit budget Il est détaillé qu'il existe un flux naturel d'énergie dans le corps, c'est-à-dire que nous nous sentons plus lents le matin que l'après-midi.

Par conséquent, connaissez votre niveau d'énergie et essayez d'organiser vos activités en fonction de celles-ci. Par exemple, organisez les activités les plus lourdes dans les plannings que vous serez le plus actifs.

6. Faites une sieste. Fermez les yeux pendant cinq à dix minutes afin que votre corps et votre esprit se détendent. Lorsque vous vous réveillez, vous vous sentirez plein d'énergie et avec une attitude positive.

7. respirations profondes. Passez cinq minutes à vous dégourdir les bras, le dos, les jambes et le cou lors d'inhalations profondes. Cela oxygénera votre cerveau et vous permettra de penser plus clairement et de récupérer l'énergie perdue.

8. massage Quand une personne se sent fatiguée et stressée, il est préférable de masser les points où la tension monte comme les épaules, le cou et la tête. En vous sentant plus détendu, vous aurez une vision positive de la vie et augmenterez votre productivité.

D'autre part, le rire est l'une des actions qui vous remplit d'énergie en une seconde, cela mettra fin à l'ennui, au stress et à la fatigue. Juste assez pour que vous vous souveniez de quelque chose de curieux ou que vous viviez un peu avec vos collègues. Et vous, comment obtenez-vous de l'énergie pour avoir une bonne qualité de vie?
 

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