8 habitudes des personnes minces

• Avril 24, 2024

Bonnes ou mauvaises, les habitudes sont des actions qui peuvent faire la différence entre la réussite ou l’échec de vos objectifs; Par exemple, perdre du poids. Cependant, peut-on faire quelque chose?

D'accord avec Pilar Jericó, consultante et coach en Be-Up, La recette pour changer les mauvaises habitudes qui vous empêchent de perdre du poids est le désir, l’intention ou le besoin de transformer ce qui est faux ou qui ne vous satisfait pas dans votre vie et dans vos relations.

Pour cette raison, GetQoralHealth vous présente huit habitudes de personnes minces, certaines célèbres, qui vous aideront à atteindre votre objectif souhaité: réduire quelques kilos en trop.

1. Déplacer. Bob Harper, fan de CrossFit, affirme que l'exercice est une forme de thérapie pour lui, il est cathartique, car il soulage efficacement le stress.

C’est parce qu’au gymnase, il fait des activités qu’il aime et qui ne lui sont destinées que pour son plaisir et sa satisfaction. Selon une étude exposée par le Journal de Phisiologie Appliquée, Si vous souhaitez brûler des graisses et perdre du poids, les exercices aérobiques peuvent être votre meilleure option.

2. Manger des grains entiers . Prendre soin de soi ne signifie pas renoncer à certains aliments «stigmatisés» tels que le riz, le pain et les pâtes. Selon le American Journal of Clinical Nutrition les personnes d'âge moyen ayant consommé de grandes quantités de grains entiers sont beaucoup plus minces et en meilleure santé que celles qui en consomment moins.

3. Dors bien. Jillian Michaels considère qu'un bon repos est une mince arme secrète. Une étude de Université de Chicago, suggère que dormir toute la nuit entraîne la perte de plus de graisse. Spécifiquement, si nous réduisons notre sommeil à seulement 5,5 heures, nous perdons le même poids qu’après un sommeil de 8,5 heures, mais la combustion des graisses est réduite de moitié.

4. se concentrer Quand tu manges, tu manges, point. C'est ce que ça dit Brian Wansink , spécialiste du comportement des aliments, qui a inventé le terme "manger sans cerveau". Leurs recherches montrent que les gens consomment jusqu'à 40% de calories en plus lorsqu'ils regardent la télévision et que de plus grandes portions sont servies.

5. Ne sautez pas le petit déjeuner . La superstar Sanya Richards-Ross, dans une interview avec le Huffingto Post , indique que pour lui le petit déjeuner est basique, car il lui procure de l’énergie en plus de l’aider à maintenir son poids.

Une enquête publiée par le American Journal of Epidemiology, Cela suggère que les personnes qui ne prennent pas de petit-déjeuner risquent davantage de grossir et de devenir obèses.

6. Arrêtez de manger à 20h00 Le magazine L'obésité Il a quantifié la relation entre manger tôt et rester mince, et a conclu que manger quand son corps veut dormir entraîne une augmentation significative de son poids.

7. Priez. Une enquête du UUniversité Cornell a montré que ceux qui ont plus de soutien social bougent plus et sont plus proches de Dieu peuvent leur donner ce soutien. Une autre raison est que la religion en général est accompagnée d'enseignements théologiques sur le corps en tant que temple, ce qui peut également conduire à une alimentation plus saine et à une augmentation de l'activité physique.

8. Système de support. Fergie et son mari, Josh Duhamel, sont motivés l'un pour l'autre. Ainsi, l'effort de rester en forme est partagé, ce qui facilite les choses.

Le soutien est un facteur crucial lors de la perte de poids ou de l'adoption de changements de mode de vie ayant un impact positif sur la santé, car le manque de soutien de la part des personnes que nous partageons chaque jour peut grandement conditionner le succès et l'abandon d'un traitement.

Ces habitudes des personnes minces ne vous feront pas seulement perdre du poids, elles vous aideront également à améliorer votre santé physique et émotionnelle. Essayez le!
 

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