8 mauvaises habitudes alimentaires

• Avril 23, 2024

Faites-vous l'impossible pour perdre du poids et vous ne pouvez pas le faire? Vous ne faites sûrement pas bien les choses ou vous n’avez pas de mauvaises habitudes alimentaires qui sabotent vos intentions. Pour que cela n'arrive pas, GetQoralHealth vous présente huit erreurs très courantes de la nutrition .

1.- Mangez des aliments transformés: Certains produits qui apparaissent faibles les calories ils peuvent mentir sur leurs étiquettes, alors lorsqu’ils les ingèrent, ils consomment plus de calories ou glucides de ce qu'il devrait être. Choisissez des collations telles que du fromage, des fruits, des légumes ou du yaourt.

2.- Éliminer complètement les glucides: Si vous faites partie des personnes qui mangent toujours des salades et évitent les glucides, vous devez analyser votre décision. Le corps a besoin d'un peu d'eux pour contrôler la faim. Parmi vos habitudes alimentaires, vous trouverez des soupes ou une portion de riz brun.

3.- L’ingestion d’aliments caloriques: La consommation excessive de pain complet, de noix et d’huile d’olive peut augmenter la les calories dans ton corps Essayez de modérer la consommation de ce type de produits.

4.- Manger très tôt: lorsque vous mangez votre nourriture très tôt, vous aurez faim le soir, alors que vous ne devriez manger qu'une seule collation. Commencez donc à définir des horaires fixes. Essayez de consommer 70% des les calories avant le diner Des habitudes alimentaires saines éviteront les crises de boulimie la nuit.

5.- Ne jamais manger de collations: Pour votre métabolisme Pour bien fonctionner, vous devez manger toutes les trois ou quatre heures. Rappelez-vous que les portions doivent être petites.

6.- Consommation élevée de boissons sucrées: Les boissons gazeuses ou les jus sont une source importante de les calories . Mieux vaut boire de l'eau naturelle, ce qui vous aidera à brûler les graisses.

7.- Sauter des repas: Les gens qui font leurs trois repas par jour ont généralement un le poids en bonne santé Par conséquent, essayez de prendre un petit déjeuner riche en fibre .

8.- Vous détestez cuisiner: Les repas au restaurant contiennent beaucoup de calories, ce qui vous empêche de perdre du poids. Mettez donc votre tablier et sortez le livre de recettes que vous avez caché. Bien sûr, vous trouverez de la restauration rapide.

Si vous suivez ces habitudes alimentaires et les combinez avec un bon repos, la pratique de exercice Avec modération et avec le soutien de votre famille, vous remarquerez sûrement un changement d'échelle, de vos vêtements et de votre humeur. Et vous, laquelle de ces habitudes alimentaires avez-vous?

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Médecine Vidéo: 5 mauvaises habitudes alimentaires à supprimer (Avril 2024).