8 clés pour se reposer en couple

Dormir C'est l'un des besoins fondamentaux de l'être humain et l'un des plus agréables. Lorsque nous partageons le lit avec une autre personne, nous devons prendre en compte certaines recommandations pour parvenir à un résultat positif. pause réparateur. Pour lui, GetQoralHealth vous donne quelques idées qui montrent que les postures de sommeil peuvent être révélatrices et amusantes.

 

  1. Sommeil profond: Si vous ou votre partenaire êtes agités pendant votre sommeil, il n'y a pas de meilleure solution que de faire une ronde de sexe passionné juste avant de vous dire bonne nuit. Diverses enquêtes montrent que le orgasmes Ils se détendent, facilitent l'endormissement et les aident à s'endormir profondément.
  2. Espace: Sans s'en rendre compte, on envahit l'espace de l'autre au point de l'éveiller? Essayez de placer un oreiller verticalement entre les deux pour l'empêcher. De plus, avec cette barrière, vous évitez de recevoir (ou de donner) un coup de pouce involontaire à votre bien-aimé.
  3. Bataille pour la couverture: Achetez des courtepointes plus grandes afin qu’aucune d’elles ne soit exposée. Il n'est pas conseillé de dormir avec deux couvertures séparées, mais s'il n'y a pas d'autre solution, c'est une alternative. Dans plusieurs pays comme la Hollande et l'Allemagne, il est courant d'avoir des draps individuels dans le même lit.
  4. Mouvement: L'excès de mouvement a une solution: acquérir un matelas à impact séparé, afin de ne pas ressentir les mouvements de l'autre pendant la nuit lorsque vous changez de position de sommeil.
  5. Calendrier: Négocier l'heure du coucher peut être une source de conflit entre de nombreux couples. Convenez en fonction de vos horaires de travail et autres obligations du ménage. Ce ne sera probablement pas le même quotidien, mais c'est une question importante à discuter avant que cela ne devienne un problème.
  6. Dormir face à face: C'est l'une des postures de sommeil préférées, car non seulement elles respirent le visage de l'autre mais elles créent un cercle fermé avec leur corps, ce qui indique qu'elles se sentent absolument à l'aise dans tous les aspects. C'est une chance mais, s'il vous plaît, faites attention à votre respiration le matin!
  7. Blotti dans les bras: Il n'est pas facile de se reposer avec des postures pour dormir comme une cuillère à thé, et quand vous l'obtenez, vous choisissez la proximité physique par rapport à votre propre confort. C'est un signe sans équivoque qu'il y a une intimité émotionnelle et, en outre, que le sexe devrait aller bien.
  8. Dormir en touchant la main ou le pied de votre partenaire: C'est un moyen de s'assurer que votre amour est toujours en vie. Si vous avez remarqué que, dernièrement, cela se produit plus fréquemment en position de sommeil, cela peut vouloir dire que vous êtes absorbé par d'autres choses, alors vous vous adressez à ceci pour vous connecter.

Dormir en couple peut être amusant

Wendy Troxel, psychiatre Institut de médecine du sommeil de l'Université de Pittsburg (États-Unis), explique que même si nous dormons plus profondément si nous le faisons tout seuls, nous préférons partager le lit avec quelqu'un, ce qui suggère un besoin humain fondamental de s'attacher pendant la nuit.


Selon la chercheuse, les femmes nouées dans une relation longue et stable s'endorment plus rapidement et se réveillent moins quand elles dorment avec leur partenaire. Ils aiment dormir avec un homme à côté d'eux et leur donne un sentiment de sécurité.

Troxel affirme également que, chez les hommes comme chez les femmes, dormir avec un partenaire contribue au bien-être mental et réduit maladie cardiaque Faibles niveaux de cortisol (l'hormone du stress), réduit les cytokines qui causent l'inflammation et augmente la ocytocine (l'hormone de l'amour)

Pour sa part, le sociologue Paul C. Rosenblatt , veille à ce que dormir ensemble en harmonie (convenir de la température de l’environnement et du temps de sommeil) nécessite à la fois un engagement et d’autres négociations que le couple mène sur d’autres questions. Selon leurs études, dormir avec le couple est une réalisation de coordination qui a de nombreuses dimensions. Et vous, quelles positions de sommeil choisissez-vous?
 


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