8 nutriments pour augmenter la fertilité de l'homme

• Avril 20, 2024

Si le moment est venu de planifier avec votre partenaire l'arrivée d'un bébé, il est important que les deux prennent les mesures nécessaires pour une bonne conception, en plus d'assurer la formation appropriée du nouveau membre.

Parmi les mesures à prendre figure un programme santé l'alimentation , nous vous donnons donc quelques recommandations pour augmenter la la fertilité :

Vitamine A . Protège les cellules de appareil reproducteur masculin du vieillissement prématuré. C'est très positif dans la formation de stéroïdes , qui composent progestérone . Vous trouvez ce nutriment dans les carottes, le lait et les oranges, ainsi que dans les légumes à feuilles vertes.

Vitamine E . Améliore la motilité du le sperme et vous pouvez le consommer dans les huiles de graines et d'olive, ainsi que dans les amandes et les noix

Le zinc . Élever le niveau de testostérone . Nourriture riche en zinc sont: le céleri, les asperges, les figues et les aubergines.

Vitamine C . Cela aide à éviter les défauts de la le sperme et stimule leur mobilité. Parmi ceux-ci, les aliments principaux contenant ce vitamine peuvent être mis en évidence: agrumes, ail, oignons, fraises, ananas, papayes, noisettes et amandes.

Arginine Contribue à la création de le sperme . Les aliments riches en cette composante sont les suivants: oignons, ail, asperges, avoine, poivrons, carottes, laitue, pommes et épinards.

Calcium et vitamine D . Votre consommation quotidienne peut améliorer la fertilité, selon des recherches menées à l'Université du Wisconsin à Madison.

Entre autres mesures, n'oubliez pas de boire de manière excessive, c'est-à-dire l'équivalent de deux verres alcoolique par jour, provoque un faible poids chez les bébés, qui pèsent en moyenne 185 grammes de moins que les autres enfants.

L’insuffisance pondérale à la naissance représente une grave complication pour la santé qui peut compromettre le bien-être physique et mental de l’enfant pour le reste de sa vie. Prenez soin de vous, prenez soin d'eux!

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