8 raisons d'exercer l'esprit
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8 raisons d'exercer l'esprit

Dans une étude du 4 août 2009 publiée par Neurologie, il a été rapporté que des personnes engagées dans des exercices de entraînement cérébral , comme lire , Écrire et jeux de cartes peut retarder l’apparition d’une baisse rapide du mémoire que si cela se produit, ils développent plus tard démence .

Selon l’étude, "pour être efficace, l'entraînement cérébral doit commencer à 60 o 70 les années Ces personnes ont besoin d'une éducation dès le plus jeune âge et d'une participation à des activités de loisirs qui les stimulent sur le plan cognitif. Ce sont les deux facteurs qui peuvent avoir retardé l'apparition du déclin de la mémoire au cours des phases précliniques de la démence. "

Les faits

Cependant, les résultats de l’étude font ressortir l’ancienne phrase (visant au début les bienfaits de l’exercice physique) "l'utiliser o laisse le ", Également valable pour la forme mentale. Des études antérieures ont également montré que des séances d'entraînement cérébral régulières peuvent aider à prévenir la démence et les symptômes de la maladie. Alzheimer .

La liste suivante donne les raisons pour lesquelles des exercices mentaux peuvent renforcer le cerveau. Il réitère également ce que les études disent sur l’utilisation de gymnastique cérébrale se défendre contre la perte du mémoire .

 

Raisons pour l'exercice mental

 

  1. La diminution de la fonction mentale n'est pas inévitable. Les adultes peuvent vraiment créer de nouveaux neurones. Cela renverse la conviction de longue date selon laquelle la perte de capacité mentale est provoquée par le vieillissement et ne peut jamais être retrouvée.
  2. Vous pouvez construire un ensemble de neurones supplémentaires (réserve cognitive) dans votre cerveau pour vous aider à compenser ceux que vous avez perdus au fur et à mesure de l'évolution de votre âge.
  3. Une analyse des données publiées dans un journal indique qu’une augmentation de seulement 5% de la réserve cognitive peut prévenir un tiers des cas d’Alzheimer.
  4. Des activités cognitives fréquentes peuvent réduire le risque de démence de 63%.
  5. L'entraînement cérébral peut diminuer les effets de la maladie d'Alzheimer. À la mort d'un patient (pas de la maladie d'Alzheimer), son autopsie a révélé une maladie d'Alzheimer avancée. Les médecins ont conclu que les échecs avaient peut-être permis de maîtriser la maladie.
  6. Faites un entraînement croisé. Se concentrer sur une seule activité mentale n'exercera pas tous les domaines cognitifs nécessaires pour que votre cerveau reste agile. D'autre part, une stimulation mentale cohérente et à long terme semble être la clé pour réduire le risque de démence et de perte de mémoire. Si possible, effectuez également des activités dans les domaines de la mémoire à court et à long terme, de la pensée critique, de l’orientation visuelle et spatiale, du calcul et du langage.
  7. Enseigner de nouvelles astuces au cerveau peut aussi aider. Apprendre une nouvelle langue, apprendre de la musique ou apprendre à utiliser un appareil comme l’iPod peut contribuer à la création de nouveaux circuits cérébraux.
  8. Ne négligez jamais vos exercices physiques. L'augmentation du débit sanguin vers le cerveau fournit de l'oxygène et des nutriments, favorisant ainsi la croissance de nouvelles cellules cérébrales.

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